與大我(higher self)融合的冥想

成為你的大我
冥想
這個冥想的目的是要讓你連結你的大我；公仔箱論壇* r4 d9 I5 L2 J- ?- Q& K' M, ^) V+ d
感覺你的大我，如你一般無二。$ m6 o5 ]. Y+ y; r' g+ N
像所有的冥想一樣，靜靜的坐著，專注在6 `7 n/ }6 z/ Z. W
你的內心，放鬆身體，從深呼吸開始。你
可能會想放點音樂讓內心平靜下來，將心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N' b9 @9 n1 R/ R' G  l
境帶上更高的層面。你可以對著自己唸以
下的步驟來進行冥想、請朋友代勞，或先TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {7 H5 I/ {! V8 [* z1 z
錄好錄音帶再放給自己聽。對於自己在冥
想練習中的回答，你也許需要紙筆或錄音tvb now,tvbnow,bttvb# ~% N* r" D* ^7 C' Y6 Q6 H
機作記錄。公仔箱論壇# n# w  m9 _  b; u8 s, G+ P/ s0 e
步驟：
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1. 坐下來，眼睛睜開或閉上都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r$ {$ P3 H" m. g7 o( b+ J
調整你的姿勢讓自己感到很舒服，或許可以. a9 U  ?- x- k0 ?; M7 c
把雙手放在兩側，開始做幾次深呼吸。

2. 從你的腳趾頭開始，想像你全身放
鬆下來，將放鬆的感覺帶到你的腳、小腿、
大腿，然後向上到你的腹部、下背部、胸部tvb now,tvbnow,bttvb& _. G( H1 ]4 [5 b
、上背部和肩膀。再放鬆雙臂、雙手、頸部
、頭部和臉。讓你的嘴部和眼睛附近的肌肉www2.tvboxnow.com* Y6 P' R) d* I& A9 @  D. h
放鬆下來，直到你心中感到寧靜、清晰而且www2.tvboxnow.com  w2 j3 ^" D% Z. X" J. c
身體很舒服。

3. 調整身體的姿勢讓能量能夠更順暢
地沿著脊柱上下的流動。用你的胸腔吸滿氣，4 l) Y+ }. `: y! r: W) [
同時向下移動橫隔膜，讓腹部儘量縮小。以公仔箱論壇# G( V: u. \& \8 q7 X7 g
這種胸腔吸氣的方式呼吸數次，注意自己的6 [4 s2 H$ ^4 P$ U
感覺。現在改以吸入腹部的方式呼吸數次，接
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著再以同時吸入胸腔和腹部的方式，呼吸數次。
4. 挺起你的胸膛來深深地吸一口氣，讓公仔箱論壇7 H/ e2 L. i5 w- t' k; T
你的脊柱更加的挺直。當你這麼做的時候，你# v7 \: m4 j) Z! h
可能也想要將後腦勺和頸子調整到最舒服而挺
直的姿勢。這有助於創造情緒體（emotional公仔箱論壇: z4 T9 a/ v& ]- N, C0 t
body）的流動，打開心輪（heart center），9 c  C  N5 F, Z- e: D* a- O/ W( {0 J
並且讓你更容易以更高的方式思考。+ `" }. n& d6 l) K

5. 現在你已經準備好和你的大我會面了。
想像有一群圍繞著你坐著的高靈們，你加入他們
，感覺圍繞在身邊的寧靜、喜悅與愛。這些高靈www2.tvboxnow.com  B0 N) _3 q& E% J+ n4 ^
是來此協助你和大我的會面。

6. 想像你的大我在遠處，開始朝著你而來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z  W9 ^( k6 `1 [, x$ z& T# K6 o- B
你可以想像它如同一團美麗的、閃爍燦爛的光。歡公仔箱論壇0 u' {" V+ r& {/ A
迎你的大我，問候並邀請它更靠近你一些。在心中
祈請大我協助建立你們更強固、密切的連結。感受
它愛的光輝圍繞著你、擁著你，感覺它的光芒照向
你。當這些光照在你身上時，感覺你的振動提升了
。現在你的大我正與你融為一體。感覺你身上的分
子、原子都和它融合了，就好像你正在回收某部分的www2.tvboxnow.com2 ], `% W! p( R  `0 L/ K
能量一樣。讓你的大我和你更緊密的融合，直到你
所有的能量都包含在大我的光輝中。現在你和你的
大我合一了。- S+ x2 h/ _4 c  P, B0 x
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7. 成為你的大我，擴展你的呼吸，在你的身體7 C- f, n: Y( C+ s3 u9 ]
中創造更宏偉的能量流。調整你的姿勢使自己正如大
我一般坐著。調整你的肩膀和胸部，讓你反映大我的www2.tvboxnow.com5 K6 t9 x4 H% N$ b! v( j* S
自信與智慧。作為你的大我，你會有什麼樣的表情呢？www2.tvboxnow.com- U$ |9 B& E% u; E

8. 試想一個你想要得到指引的情況。作為你的
大我，正要對這個情況給自己一些建議。想像你是一1 s; [, _; W* _1 G! X
位睿智的導師或顧問。對這個處境你會給自己什麼樣7 |3 b" x; [+ d; U/ ?/ k
的建議呢？你可以大聲的說出來或寫下來。

9. 作為大我，你是否還有其他的訊息要傳達？www2.tvboxnow.com& @  D' D5 Z* A3 [
也許是關於你靈性成長、你更高的目的，或是其他的tvb now,tvbnow,bttvb* ~% R* c6 N0 V1 Y8 H* {
訊息？
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10. 謝謝你的大我與你合而為一，你可以隨自, e# Q% a5 V$ v- U$ x' t
己的喜好決定成為大我的時間。www2.tvboxnow.com7 c( d; o: {* c" U# `
我將稱此為「大我」狀態。以後當你看到「進入你的) c* f1 G( t# b2 v  R) n
大我狀態進行這個冥想練習」時，就可以使用上述的( {6 U8 @4 j. H/ K  l" h
步驟。你會發現愈是練習進入大我狀態，愈會只想在
大我狀態下思考自己的未來和重要的決定。當你進入
大我狀態，你會獲得足夠的技巧和能力如大我般生活。

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