抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。www2.tvboxnow.com* T8 C6 V1 G% s; b1 [
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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兩招緩抽筋公仔箱論壇( h$ V4 |8 O+ f9 V" q- ^+ b# M# l) G- I
6 |! V" l1 I3 g9 e: Q; Q公仔箱論壇處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
! S( e. a; w& ~0 ]( m2 j+ f之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb/ I3 E2 t0 l% `8 y
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手掌tvb now,tvbnow,bttvb8 u @8 h+ Q. r3 F4 U- I& w
' @+ b$ _1 y) K- ]用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
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手臂( p$ X: |3 a- U4 ?( T7 E
3 l6 z- }; [, o) S0 `3 Ptvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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3 X* [# [2 N' P% a7 A大腿
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& ~# ]. X& ~" O: D2 itvb now,tvbnow,bttvb用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。+ c! \. ]/ j* @# |2 v. W# ?
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腳掌
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
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熱身防抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d1 }! q+ T9 ^$ v& Y/ a( |
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抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N4 j% D) r4 k. O6 s
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
$ k" C: Y: G: `( P' S+ B/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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