早上洗澡是一個好習慣:3 Y! H' I$ r8 [3 U4 i/ v
早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。. R* U: H4 a V* L! j# x
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早上大便是個好習慣:. z3 w8 {8 K5 f0 I: N. U7 S/ m6 o
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。! j/ P8 [* L6 `+ T0 _
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早上慢慢起是個好習慣:tvb now,tvbnow,bttvb B+ [3 j9 V& Q+ |/ t! }
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持５秒不動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _- f4 m& H2 o- F' K
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早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:tvb now,tvbnow,bttvb/ a5 U- W A/ t+ X- }% D
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。6 T3 O' d/ R- t/ m0 l
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發表於 2007-5-5 01:50 AM
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發表於 2007-5-9 09:26 AM
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