1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 公仔箱論壇. J" ^0 j8 `. f' H/ _( |
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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2 M* s; B Y% L& M. Jtvb now,tvbnow,bttvb3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。tvb now,tvbnow,bttvb& D6 R ?7 {) `1 y( q% x' d
9 `/ U8 B2 B% D) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 材質最好選擇通風透氣的為主。+ U. b: C$ ]6 Z2 a- G" T
1 z9 y$ I4 |0 a- U★ 哪一種枕頭最適合妳
4 x. F; _7 I* s4 o. K8 Y+ J5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z0 C! \' A0 N
枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。www2.tvboxnow.com: \1 y+ N( [ o6 E/ `6 H, o
X3 p' [1 }+ U" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I) A+ ?6 `) f
' f( i& |5 X0 {/ C- F 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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( M- J) v0 y2 d" q9 r0 f0 I' Dwww2.tvboxnow.com 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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5 |2 T! K! `* ~5 P% H1 A+ r/ I5 Xwww2.tvboxnow.com★ 如何選擇適合自己的枕頭" B( G# T# Z( j8 Y* g+ u
. _1 ~- m) R. N, g1 q1 p 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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7 U7 I$ G0 h l' y4 A$ k 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 www2.tvboxnow.com: R: Q5 V' B8 {8 k
1 M0 o; L" u: |. j 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 www2.tvboxnow.com5 O: w, Y1 [# G9 R" | k
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 tvb now,tvbnow,bttvb r2 }: j6 ?' O
3 @7 h: {; h0 h `5 R 材質最好選擇通風透氣的為主。www2.tvboxnow.com2 `/ s4 s2 K$ w
1 e7 U; G+ h# b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y4 ?2 R8 H( G
★ 以下幾種目前常見的材質： ; c) d, Z9 Z7 |" U% c1 m2 t. @9 j
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茶葉枕、綠豆枕：公仔箱論壇+ x; a- B* k! E' g) o6 }( R
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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- a, C3 U$ _0 R* n! z9 h 杜邦棉：
. m! C. n; a. {7 b. `公仔箱論壇它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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* O" Z M V3 s( N: L. ^9 F8 M PE枕：
) |: Q3 G ^1 s( D3 U# P2 N, K5 Q$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。$ h2 u- O4 [- ?! \% K0 w
|4 O$ Y* }+ u! u4 ]6 G公仔箱論壇 羽毛枕：3 L: |: ^) n' E+ b
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕：
4 U; H2 i* T \6 u' u天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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