1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 " K/ K5 q R1 t- i2 y
% f& C4 A- U- s! P/ k公仔箱論壇2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。. L% _ E8 q" V5 I# ?
, q) S7 v1 p6 ~5 Q `$ Dtvb now,tvbnow,bttvb3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。www2.tvboxnow.com+ o' d% R7 O) H4 l# i8 ?
) [5 @6 P$ O# C+ g1 h0 S* l公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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" q2 g, ^) v# bwww2.tvboxnow.com★ 哪一種枕頭最適合妳www2.tvboxnow.com) X5 P! }! [- U8 o
( ^& ~- ^* s, [0 z2 B# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。tvb now,tvbnow,bttvb# ^# \2 C( n! J
2 r \3 f" [: u x; N: y m# ]/ b* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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1 w5 f2 [2 ^- ?8 R+ I3 _( @* \www2.tvboxnow.com 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P# ?0 N9 E1 _/ V, ?' I0 q
9 N+ T8 {' D+ a( a2 J {& h 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 - M4 E2 ~/ s, q u3 f8 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U3 w2 f) C2 O) A1 g. S
枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 0 Z+ |# F. a, X. J, p
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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' z& x9 j, x" P7 c0 Nwww2.tvboxnow.com 茶葉枕、綠豆枕：
7 ~% t) C. V; B' e" E& ^這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛tvb now,tvbnow,bttvb r# l. F" q, i* _9 z% {- k. ^
2 _6 s. o8 z0 T0 t5 D. c8 @8 A 杜邦棉：
3 X9 f. ]% P7 z它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
% u: a: ?! Q, M t# Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j( w4 U) N% s% T* Q: e
PE枕：
" a3 [% l: O5 X( p: W+ S公仔箱論壇也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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# v @4 v- c$ t$ Rwww2.tvboxnow.com 羽毛枕：
' P; i- Y& ~6 h是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。! f" A' M) Z! J
/ Q" }, ]1 g' E& r+ u+ H" R/ R4 b. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳膠枕：
- E* c( _9 w$ b7 Z6 Z. Twww2.tvboxnow.com天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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