1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 公仔箱論壇* p/ g7 q6 V Y+ z1 J" R. z
; `, T$ K8 q* S& _公仔箱論壇2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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! s8 f& H, G7 [公仔箱論壇3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~ e* n# p& a" K. J/ k- S
6 [. z3 y m5 u: K! L& b2 {# G, k) B公仔箱論壇★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。公仔箱論壇% k; v' N/ \: [4 }+ |! f9 B
2 z P7 {" p8 x0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。( d1 ]' _$ W% X m
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。www2.tvboxnow.com& w+ @) I- q/ p7 _3 y# H2 ^
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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) I3 S- Y, c, k, _6 J7 [9 V 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。; i( o( R# ]& \" ?7 t* j
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。0 m+ h( Y/ [5 M( r
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 5 w& z' O* e# ]9 U9 [8 v4 P2 ^7 U9 _; Q
& ^7 N; p& d' Y6 @" L 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 " s7 D0 K- R" H& S2 F* i4 v, n0 _& L5 |
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 2 u# D/ [8 z- L, |& Q
M# r* ?, u0 B; U* E 材質最好選擇通風透氣的為主。www2.tvboxnow.com5 G1 E+ y: m; q! n: ~9 {
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) }7 c' q1 s2 _) w4 O1 O% P3 z1 |7 Y2 iwww2.tvboxnow.com★ 以下幾種目前常見的材質： 公仔箱論壇/ b% ~. I# @, s! m2 C
9 X5 O0 B9 |# ~. j X0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 茶葉枕、綠豆枕：
" U2 q& S/ {* {6 F/ k公仔箱論壇這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s- N6 t! E! L2 c- Q5 q j
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。www2.tvboxnow.com: _+ u/ ?( {7 P4 W) \ e% i
) S8 U$ M( p( R6 n X# i5 c* | PE枕：
0 A6 Q# X+ Y( d8 t5 a" o也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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7 Y: }: _, U0 D0 C/ @$ \2 ]www2.tvboxnow.com 羽毛枕：+ v+ d0 {/ f9 G Z* P7 W+ `6 k
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕：
- c3 P7 d M9 d/ K公仔箱論壇天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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