1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。www2.tvboxnow.com0 E( f1 j/ c2 `, c( q+ k& N% I
9 J; |4 @4 K/ \0 l0 o3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。www2.tvboxnow.com# l5 I4 B* I; U- k- Q6 U: \5 a% h
# G$ E1 B; N; G; z/ S2 R2 ]' Z★ 哪一種枕頭最適合妳
; h) u4 _/ B+ G0 _9 ]9 a c% ~: H9 r |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- W# k, l4 Y# {: L% Z) I+ Hwww2.tvboxnow.com 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。公仔箱論壇# c1 R1 L# j. x' T) n6 Y( K7 h
2 a7 c" {& q4 n5 [# Ttvb now,tvbnow,bttvb 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。6 m4 V5 T: l- X+ x5 z" ]
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。www2.tvboxnow.com& l" o! H0 c6 `) p0 {: \, M
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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# u" Y" `8 l6 r" ?* r7 E% }3 { 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。www2.tvboxnow.com; U2 Z1 @( n6 C: E& g# u* H
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
) j9 W- i$ ~3 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- W( j: m5 T& Z+ l( i0 f
枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
) d+ u( [% g0 V; P' z2 o( ~1 C7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- W7 P l$ ?& Q7 N, jtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 tvb now,tvbnow,bttvb3 d. d* P/ x! k' z4 [ Z: }
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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+ w2 s( }# t: F' S9 X( ]% Mwww2.tvboxnow.com★ 以下幾種目前常見的材質：
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: t6 p* B3 K( v. y, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 茶葉枕、綠豆枕：tvb now,tvbnow,bttvb+ F' ^; w0 X2 X; ~
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛公仔箱論壇4 X4 Q) I% Y6 X* C2 R. n4 p
. B9 R3 p; p. [9 ?* S 杜邦棉：
. _: q% T4 S" `* R0 D% K公仔箱論壇它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
/ q, w# L; ^- x$ Y3 z& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, O- a5 w1 \/ v2 U H! e
PE枕：
+ |( n& i& {4 {) q: c8 e3 f公仔箱論壇也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：
6 ?( w: b5 m3 l. I$ F7 x; g$ ~tvb now,tvbnow,bttvb是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。tvb now,tvbnow,bttvb" R& g' `! ?6 g) B! Y+ T% `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @; H* H& o3 D( A, X5 ~+ f
乳膠枕：
: Z1 N8 i B& a6 Q9 c utvb now,tvbnow,bttvb天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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