1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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5 Q# |4 E% n2 A) q9 j公仔箱論壇2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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/ _& H( ^, A6 j4 C- K( T* A3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。6 r, w6 h9 v) T# A; D% E+ F
% h% j U. L" R0 B' E" atvb now,tvbnow,bttvb4 材質最好選擇通風透氣的為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~7 I" y5 J G+ L' n; B% z' F
: G1 W$ Y0 b+ K: v+ L4 H" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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& R! I7 x; q: Q公仔箱論壇 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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6 ?, x1 ?' z& P. R- |2 e" L+ L& Q4 n 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb) l" {9 W q9 |/ i% f# n6 p: H
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★ 如何選擇適合自己的枕頭tvb now,tvbnow,bttvb) D2 U% P3 }8 P8 u
" [! `; D& a1 V- a5 d' \- }www2.tvboxnow.com 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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6 I7 U4 k$ z# w" J' U! ^/ W2 @9 I 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 1 ~) B" W9 b# F1 h
8 s$ o- n {* o- a/ y公仔箱論壇 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R% f$ ^0 o) C7 u; u2 z
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材質最好選擇通風透氣的為主。www2.tvboxnow.com! g) y( U5 ]: n- q* Q0 o7 Z
! B/ j; B7 q; x! E7 d Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F/ ~. S6 N |) y3 K9 _& c3 V
★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：
; H+ v1 ?9 s) Q+ V: m6 S. B) H這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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0 S7 ?) f* | ?& G9 Q( b, K3 u/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜邦棉：
5 T5 k- P( P9 _, \0 X% Q它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y& B3 \: J1 L* N6 V
7 }" Y* S9 `5 P9 _5 ^; |+ jwww2.tvboxnow.com PE枕：( }8 B& @/ T b& `: D' ^' Y. h
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：
: M+ o: O8 |2 X$ e3 q4 Z l) owww2.tvboxnow.com是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕：www2.tvboxnow.com; ?" G' A( f# C4 l
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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