1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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?" B8 g: |$ E7 P0 B6 i公仔箱論壇3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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* O/ W e) y% d( R$ k公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳0 i) j i, @5 O( k
3 w8 a$ e* c6 B$ \2 d" P; u 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。www2.tvboxnow.com4 o. n. I; g9 f- s/ r: |% t
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。公仔箱論壇' C- M N2 p5 N# C# j* x
. o) C. q' t# v3 q2 v9 U/ v1 U 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。www2.tvboxnow.com H3 x- e9 Q6 Z
6 U4 i! J: L- V- |& J公仔箱論壇 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。公仔箱論壇6 h i) [; U: o0 M+ G% L
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
2 C" q% r& ]2 B6 h1 q* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i* C5 v. K1 b w; D/ T+ x
一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。tvb now,tvbnow,bttvb- Y# S/ X* x4 }* P! Z9 J. }6 @8 ]
0 {. |# Y% M& ]5 Q4 K+ c( ^tvb now,tvbnow,bttvb 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。+ O% }" |# Z$ p$ F! v+ K3 F
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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3 M2 W% S: q/ u% D9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 公仔箱論壇' I! K# D2 w% {# d3 Q
' d5 ^! P: Z0 v8 ]- E0 h$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。
7 E- L# ~) a+ g3 s% o3 F$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: _4 T% }" g6 l8 G( Q' w/ V
3 l6 n) m* D: Q! ^/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：公仔箱論壇- ?$ }/ @7 n" C* o, b, _1 S
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛www2.tvboxnow.com& a3 L( {) a% l. ]& n$ }9 x7 E% ?' y
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杜邦棉：
4 D& ^ P( F5 F% q9 jtvb now,tvbnow,bttvb它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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/ u# v) L4 `9 C8 Awww2.tvboxnow.com PE枕：
+ H- @# Z, R% R$ l' U' C1 Z也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。公仔箱論壇! S, k* \9 o2 r7 F4 V
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羽毛枕：
7 R# E( ^: V0 U. U" pwww2.tvboxnow.com是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕：
$ X' w. h+ w/ ]9 }% d0 Z, A天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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