1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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g1 D+ c. T5 ?' |6 _! M Q公仔箱論壇2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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/ r2 C+ E) D/ [$ u3 H" o1 v公仔箱論壇3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。3 z+ n1 Z4 u2 q$ b8 L
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。/ U$ {6 k6 r: M+ q8 S- ^' p
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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1 S Y& \4 R- |" H5 e( h2 [) C3 C7 X公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭) ~$ ]7 R( z- t0 T Z9 ?! q
i% P6 \: f1 u: h4 Jtvb now,tvbnow,bttvb 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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- r% O. f+ [- F* E4 D+ o- `3 ?9 |公仔箱論壇 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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8 F% Y) R$ O' }/ b* k1 I6 n. ?+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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0 ]+ ~) K. c4 O( ^# y% A; ?公仔箱論壇 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質： www2.tvboxnow.com% ?, Y* Y% p. d6 L! R/ \$ h+ A; @
' b1 P. R! T# {7 s, Q {# r% F. Q 茶葉枕、綠豆枕：www2.tvboxnow.com$ l" L0 ?: n( t6 y5 c
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛tvb now,tvbnow,bttvb8 }( V6 p+ B; u! ~/ |# Q* c" M7 B
, Q) M5 D0 R3 ~9 c 杜邦棉：) c9 R8 D+ d" v9 e; k" F5 I
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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/ Z/ ^, J3 R# ~1 T; J) P t1 F PE枕：公仔箱論壇 s- i% @8 U3 p/ g
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：. r/ k$ b+ y" z6 r5 r! g* U# q
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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& @$ b8 S! n- Y) Z 乳膠枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X: s+ m2 G4 w: [+ R/ ^0 U
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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