7 ^8 r2 B$ q4 d. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. M& P' n2 c) w) V# B' V
忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。' b' k. B4 I9 ?; i) J4 s
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便秘謀殺了妳的美麗？www2.tvboxnow.com6 V( {7 c4 n/ T
8 `* A4 I; y, T% g2 Wtvb now,tvbnow,bttvb不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。www2.tvboxnow.com2 h0 N. ]; F' r6 g: m; d. ?& q6 Z
1 ~" C# c4 d' Y* x0 }導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
, k4 W. @% i5 f: H3 t0 btvb now,tvbnow,bttvb２ 太少喝水，食物中纖維質太少。公仔箱論壇5 Q3 @4 Z2 M5 M, c3 A: h) f
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
# c9 W( s* m# U$ Htvb now,tvbnow,bttvb４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
+ M9 D3 `" f, p( i S0 _% Z公仔箱論壇５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
* M% e6 |. Z! q) iwww2.tvboxnow.com 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。tvb now,tvbnow,bttvb, G& M/ h, b3 Y
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
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+ H/ O ^5 N) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。3 Q$ o& z3 L9 H
; x: E- G5 z+ m: r$ |6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
2 I- z; f' u2 Q" v' @tvb now,tvbnow,bttvb２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。% U3 g1 x: ?* {% h& f% p
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
, d+ P" }2 M6 P! @* T5 @４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
$ m+ y* W4 G% G$ g. [+ h1 P公仔箱論壇 助於排便。
( X8 S" `7 [5 G& Gwww2.tvboxnow.com５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。# a" X7 h. h: q; U- \
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
: O) x7 ^& D6 y' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。' ]* @4 m1 t: Z) l; ]
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [1 {0 `# w1 b4 w) Y8 Y; g" K
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
2 N8 e- s6 b- P7 `2 D公仔箱論壇１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
; X+ l3 J6 }* f h4 v公仔箱論壇 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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