讓自己年輕
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% A3 r j+ O' h7 e4 ]15種讓你身體年輕的方法
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( z, n+ R% X7 m6 N公仔箱論壇1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。0 u% ]& @/ G a& }' ~) Y# R+ {
7 _5 q% N1 m5 l' Q7 m: w* U {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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. }& b, [4 ~+ ?www2.tvboxnow.com3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇2 P$ F: e1 c5 }* b
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
9 _/ i3 R3 \; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 r+ _1 v% f0 d2 R) q, {, F) V4、 舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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P2 N" {, o6 U: B$ ?公仔箱論壇 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。! ?# S& ]3 O4 h- B! o' n, I
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6、 交朋友─年輕2歲。
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; J/ r1 p) P# |/ lwww2.tvboxnow.com 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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: n$ v2 d3 i+ U) X5 q4 }& }* C% l4 Fwww2.tvboxnow.com7、 大笑─1.7歲。
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& I1 q1 I4 V# B9 e# T2 l( S8 Qwww2.tvboxnow.com 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
1 W I3 J5 ^% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k& I6 {: b3 k Xwww2.tvboxnow.com8、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb0 F T$ A3 v) o, Q. q% l* ]
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。& s( V. C9 v; m" |
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這是一項不錯的健身運動。9 h2 N7 g! K+ x0 v7 h9 b7 [& b
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10、充足睡眠─年輕3歲。2 Y# @5 x' d" ?/ I! F
$ P& e2 [) A [+ {tvb now,tvbnow,bttvb 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb0 x, |+ W3 C# U5 u4 i% y0 ^
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% W8 e/ c5 B; @3 X4 i/ H8 m11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }, O4 {/ w/ U. y( @6 N; F( j
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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$ T& T% U2 a5 p% m13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。www2.tvboxnow.com0 g# i- s3 T5 ?8 g. A, K7 `5 ?: Y
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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$ U" x! r" L# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。www2.tvboxnow.com, X% Y8 w( m- I6 \
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5 Z2 }4 I! n& @! h
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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