讓自己年輕
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% c% z4 Z+ O8 F8 U z1 M1 S& f! dtvb now,tvbnow,bttvb15種讓你身體年輕的方法4 c! _* _* q) U, G0 o d- X) G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e3 ~$ e2 N" r; i& c
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇; ^6 ~3 f% M: Q6 Q
! m0 B& ?# q3 Ttvb now,tvbnow,bttvb 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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4 b7 W0 \. H. ~2、 養狗─可以年輕1歲。
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4 ]% A. w/ W' M5 ` 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇7 ?! ?% I* Z, P0 @
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb d6 I$ U4 g8 M6 y" Y
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4、 舉重─年輕1.7歲。www2.tvboxnow.com4 t }9 ^4 p5 D1 E5 {5 B; j8 `2 L
& t5 k! M! S2 ?" a5 g) r9 _ 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。. P( S3 q* ]( R7 C
9 {! W0 p0 k P% z 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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, S! |* m+ u- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、 交朋友─年輕2歲。
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# b) c" S2 c1 C; D( K/ _6 i% Wtvb now,tvbnow,bttvb 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇. K0 ^0 q7 U7 W+ e9 t4 n
, F i+ _: b7 U7 M2 h+ t. i7、 大笑─1.7歲。
& e5 T) b5 F% D5 ?) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t! a0 G4 @9 V. D# d/ F6 _9 D8 O
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。公仔箱論壇" F0 M3 V% _% F( W9 e0 p6 Q
. j Y1 A& H, gtvb now,tvbnow,bttvb8、 上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x m+ |+ K$ t. K Q# r
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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8 G- j( a1 B6 w6 e% r; A3 ^3 T* Ttvb now,tvbnow,bttvb9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb# R) f, {: t; u/ G) Z
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。' t/ M9 [9 u Y
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; u+ F# P) ^+ l8 S- T# twww2.tvboxnow.com11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。www2.tvboxnow.com. M; I/ Q+ i; x/ p" g
) L2 ]1 R) V' K% S; z12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。: n* o8 d7 ]$ c5 t3 B1 A; q
" ]: a' `5 T9 a: h2 Mwww2.tvboxnow.com 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb, s z4 ]( W3 V. c) X
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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7 y0 i2 N6 |0 a公仔箱論壇14、 運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h, q. i: M7 |8 y* A" E9 G' l
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。www2.tvboxnow.com1 D e1 P: t6 E4 D8 {" {$ g
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! a; ~0 ~( e, J3 C3 I r15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \( K" E. t- i. N0 a8 M" l* }. A
* `- c2 p7 W G7 p) u' ?; j! l 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。公仔箱論壇2 z8 R* `. C& y# m1 }8 R5 Q$ G% c
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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