讓自己年輕

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15種讓你身體年輕的方法tvb now,tvbnow,bttvb/ Z% T' [* A7 O$ w. @+ C

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 S) I* W! Y5 y1 P. y
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。www2.tvboxnow.com9 a& ^! S$ J; i5 c6 [7 p
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。" i" Y1 |; K" I

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。www2.tvboxnow.com( B+ e3 j& Z1 Y- [
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4、舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。www2.tvboxnow.com( |( u0 b$ x3 m2 r
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K/ W& _; I7 J! w

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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8、上課─2.5歲。1 D- w5 R. P5 [
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }% i( x$ [* {. X0 f8 {
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這是一項不錯的健身運動。www2.tvboxnow.com6 U: r" |! s9 ]8 @
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10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb  A! {: q3 z2 G: i9 j2 ~5 f2 p! |
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   應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇# d7 d5 I/ w3 J/ w: x& X

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。: u* C) x' _% i+ a/ l5 z7 o

   食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

   研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。+ v6 j# v, T% j2 t' G6 F
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14、運動─年輕6.4歲。
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   一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

   預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。! A4 h! F9 k, Y& p) ^* P

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