讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
9 p4 R7 k* P0 S! C DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R' |" D6 i" r4 p' x3 k R9 x
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T8 ~3 z- l9 }$ X, q2 x6 r E
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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( F3 m/ S# h0 y/ }. p s0 y/ [tvb now,tvbnow,bttvb2、 養狗─可以年輕1歲。
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/ j: }+ j' R2 Y9 x5 O Z1 e2 y 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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$ |( T0 l) e( @1 @- Wtvb now,tvbnow,bttvb3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。! K. ^0 S0 G$ X! v) w7 @; \
( o9 [& ^8 { p( y) z公仔箱論壇 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。4 B- j3 T' L/ }7 f0 {
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4、 舉重─年輕1.7歲。7 b' u) e, H' N% W; f
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q9 X) N: W5 Z) t
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb" N% Y' J$ d& M. @ l2 `
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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% N: N3 V' N9 b/ T" G5 Jwww2.tvboxnow.com6、 交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z" o* V6 u1 }; S
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇2 ?/ {& t. w! R4 t& {% z
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7、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb6 p+ t2 c1 m$ `) m
$ b8 ?; a6 M4 ]5 w8、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。+ ^ m' T3 C- \# X/ {' v; x9 L
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。www2.tvboxnow.com) {6 ?$ o3 \$ W8 D" S0 y j; F
- ~( O# D& n" g" z% J' g# \# z10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。! G+ ]3 `- I! U% h; |5 f7 @
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+ t3 a& f0 T. [- p2 ]2 w公仔箱論壇11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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( W0 d3 ?) W1 A 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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0 ^0 e1 t+ o6 T: [. qwww2.tvboxnow.com14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb" I# X. P$ c+ d, Z4 Q( P* r( Y
) I3 c; Y* T/ Q' ?1 l( O/ q5 ytvb now,tvbnow,bttvb 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。tvb now,tvbnow,bttvb/ C) a8 C h9 I5 q
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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