材料公仔箱論壇* A& i" ?- r# `& a `( t
牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許www2.tvboxnow.com" F& f0 W: s. A) ]& J. Z
公仔箱論壇! N g5 ?/ @* x/ `! k8 C1 |
公仔箱論壇- [$ ~4 e& [' ?5 a; Y; f$ F. K
做法
/ A& W5 V, l$ ~ \1 F- e) v公仔箱論壇1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。 d9 t' P, o7 t; n5 F
公仔箱論壇, \& g+ P9 {/ `0 k
2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
( J9 [2 T) t; n公仔箱論壇
1 B" ^7 |5 r7 J5 o# X7 R公仔箱論壇3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。
# r& L- q1 m3 `# X9 g$ \ p公仔箱論壇2 w. I! x0 ?) t& i" L) \0 r
4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。公仔箱論壇9 \0 c$ T' ~9 \" u5 T* ?
, V, o) @ e. `1 q5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。% J% c) c" c- f+ L i. J x0 f7 E/ w5 ?
公仔箱論壇$ e; k# \# f, v1 q: t% j4 @. a/ y
 # D7 O$ {8 Q) ~, {, q8 s
1 [* v! k2 f- f( a1 e' u
! E4 T) }7 P( h" J' C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 m+ `, O! ^' l& J
+ }6 `, P& x8 Y! L" e8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 H B% h/ ^% _5 Z4 E: l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x! g/ p7 D6 b1 o/ v$ k
' K4 |9 D; b2 g% s3 \$ ]www2.tvboxnow.com 7 n% c$ X8 H. o2 V( O) B
Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
+ r K5 B7 T2 W! `9 I- n1 {: k0 O0 v& x公仔箱論壇
& X! V* B( w3 K( e8 z, X用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X! _9 t3 y/ k* M# A6 |
|
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 