材料5 D" q+ M8 _: \& v: |
牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許
( v; `1 r- e: Y. q$ B5 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* N" D2 j& }; z+ Z/ [1 `
9 K( i3 D3 d, Y; w3 ~' b! \. p" }
做法www2.tvboxnow.com$ G5 V* Y: j, r* I6 [5 L
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
P4 E6 o- u2 w3 G8 S7 A
) a' h# E" Q) s, k( c, z, O公仔箱論壇2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
: [0 ^, `& A% i公仔箱論壇
9 F7 c; [: r+ s* n) x- W3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [! W! ~' P* p% j. g$ C) U
! {- C/ ?- K7 z/ a公仔箱論壇4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。
* u5 X) b8 j. ?2 o/ E$ Iwww2.tvboxnow.com
& M9 x9 T4 z4 l公仔箱論壇5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。
/ @ t# S: L& K
# a5 E/ D) x5 Y/ q {/ ptvb now,tvbnow,bttvb
0 P7 E$ T3 Q. u. i: j" b* Xtvb now,tvbnow,bttvb
+ c$ P) a5 d* E3 D( d2 ~1 htvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb b" |7 Y9 l- T) }( E9 d, a+ e
0 o% d1 I% k6 J: u1 E6 s9 c3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & Y; f8 b$ l: {: [
9 P/ @7 ^5 G7 f/ V: ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |+ q# ~2 r2 c+ P5 ]* W
c' u' M4 d) U
8 \4 v5 y6 d2 d5 h" Ptvb now,tvbnow,bttvbLeslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。 公仔箱論壇( G7 t# l. i0 n5 k& ^) r
$ S* |' A! q+ @5 e1 F0 o- q# X) Ltvb now,tvbnow,bttvb用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
) ]# `) D1 r& o/ N8 wtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 