材料
+ ]" H y" a3 B) ?+ X3 k" j$ u3 itvb now,tvbnow,bttvb牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許www2.tvboxnow.com2 H, D& y8 ]- c5 G4 k0 O4 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D' E1 |- c* u6 X+ Q
0 K+ L, V+ Y b, }: b/ i' j4 q+ ]公仔箱論壇做法www2.tvboxnow.com9 ]0 v5 }. j- S
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
( Z; n! y( C( c# H: |4 _www2.tvboxnow.com. q1 w2 I6 T1 D0 p8 A" w" w Q
2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
- B* C7 W$ |7 \8 f }8 P* @1 C公仔箱論壇) g1 ]; k& `& J) M# [! E% t
3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。www2.tvboxnow.com! ]( y8 Q5 e! H: b) W; Y7 y0 e
www2.tvboxnow.com6 G9 Y+ S T t; @- F2 w- N# n6 c
4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。
5 g8 t" m. s( v7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [# r' P: T2 pwww2.tvboxnow.com5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。4 w2 e( v$ Q1 X0 f
. b# f7 ]& e4 x$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F/ R6 r, ~( @1 I I2 xwww2.tvboxnow.com
5 X' E" ]5 U0 N( } uwww2.tvboxnow.com
. g" i& p- o' {# a2 N" l2 ]" Q7 U) T- H! Q& B
& B9 Z7 c# j8 I; q/ ztvb now,tvbnow,bttvb! h; m$ O8 W1 `; I8 e
 % B8 n' f" B; L/ f0 v3 W! A* N
www2.tvboxnow.com8 @8 F I( I' d3 C8 G0 N
8 C# ~& j$ v: _! I# i1 P) p @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
: D7 H0 ]0 k# D4 g
& A" c9 m8 d1 V0 o! u用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。www2.tvboxnow.com) l: `1 N, h# U! l' c
|
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 