1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。www2.tvboxnow.com5 O( u" V8 n- b# |% @) @- A$ [
, ~/ Y& o6 B% v; ^www2.tvboxnow.com 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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: C# _; ?- r. O: J: kwww2.tvboxnow.com 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
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4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 tvb now,tvbnow,bttvb! y) j8 f9 H4 s! T! n# r' _
+ c3 I, B/ \* P$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 tvb now,tvbnow,bttvb( @1 n+ l; ^& c8 d9 I" ]
" S8 j: @- @/ m1 n! f/ s* d8 iwww2.tvboxnow.com 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 ' E% s6 @4 |. x K# x7 k
0 T O& R; X# Q3 |" }4 ^www2.tvboxnow.com 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
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8 ?' |# q; Q6 K m2 y" t7 D2 X: e 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 4 w5 z9 T1 ~ r! d6 J
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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