[西式食譜] 煎金槍魚配卷心菜

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金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，是0型血的人最輕松減肥的理想選擇，與促進消化的歐芹搭配，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養。而卷心菜含蛋白質較多，含糖量偏低，幾乎不含淀粉，生食可以保持更多的維生素不被破壞，是0型血食譜中的上選食物。6 e+ H, R# Q- a9 h9 [
材料：www2.tvboxnow.com8 f7 f4 M. u( i2 I; X% z9 z
金槍魚、紫甘藍、胡椒、歐芹、卷心菜
5 m$ n6 I2 c, Z. Z; L5 r; E公仔箱論壇做法：* Q6 t2 A' k  }
1.將新鮮金槍魚用鹽、胡椒、切碎後的新鮮歐芹腌漬一夜以上。
3 b& ]+ D" k% |/ d" O公仔箱論壇2.橄欖油熱鍋，將金槍魚瀝幹水分後以最快的速度煎一下（不超過1分鐘）後切成薄片。tvb now,tvbnow,bttvb* ~! {! t6 @8 u6 u" l) H7 i
3.將紫甘藍和卷心菜以1：1比例切絲後，加入糖、醋、甜椒、香菜末、生姜末、蔥段腌漬1小時以上，擰幹水分後，放入低脂蛋黃醬即可。
: h8 a% M7 x* Qwww2.tvboxnow.comTIPS
! l1 w' ?  B' u! a; L, u5 c2 fwww2.tvboxnow.com歐芹不是芹菜，其又名洋芫荽，葉子中富含維生素C和鐵，可以用于裝飾料理、拌制色拉和點綴湯品。色澤翠綠，有清香味。其食用部分為嫩葉和嫩莖，
6 X3 q5 h2 V; j' Dtvb now,tvbnow,bttvb可生食或用肉類煮食，也可作為菜肴的幹香調料或做羹湯及其他蔬菜食品的調味品。