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1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb% }) G" s1 k6 {9 {+ M
蘆筍含豐富維他命A同C
5 [- I- |, \4 L: |3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅 ! I1 P# E% q, v1 m1 C
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X* n$ {+ y6 J
2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \2 c. N! E% X" H, F; m
茄子阻止吸收脂肪作用 www2.tvboxnow.com/ Y1 Y0 L) g% M% `. m
熱量：19cal/半碗 + C& k8 e# W8 n: f! A. x r
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 7 D+ B. A1 G5 @2 _
3、雞肉
- K7 J6 g2 R/ \2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低 公仔箱論壇2 ^# @6 d# m* |9 [
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 2 G7 m& V7 T" r( p
4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb) ?: H& E5 D. P6 {& _' \
熱量：145cal/一個大薯
3 F6 y, i$ l$ ?: l/ {2 b/ u, ^公仔箱論壇水煮土豆最安全 公仔箱論壇$ s0 I X4 ^2 |. Y& {
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
' a# ]& ^1 ]& k4 E0 Y5、海鮮
' m5 y6 p3 z9 C; q6 {0 uwww2.tvboxnow.com海鮮是減肥女士首選 tvb now,tvbnow,bttvb4 j. l% Z) D9 B% X% v
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e+ H B& _: }- M" ~5 P' g8 F) X
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
8 B, D- z9 j5 e6、扁豆
1 m1 }/ q; @9 f D' l% ^4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝
, G: V/ P4 |, O0 e+ }7 k/ B) k' `熱量：232cal/一杯
; a. D! P) d, `公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 4 _6 k! Q, F2 S2 \! i
7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% ^' s0 q+ ^! e0 h) P1 ~
橙多纖維又低卡
\7 z4 m# ^+ N7 r$ h+ I# h2 S. ^www2.tvboxnow.com熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P4 H; s+ r; c/ X7 T
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
}8 }$ f( E7 V. W" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包
: E0 R, X( G4 {" `+ h6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量
7 D `4 s2 f# D; O0 p& utvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb7 l" }% q, |2 _, F- Z/ a+ `
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
+ ^2 I8 U* W+ ?- y' g+ E' p% J. qtvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片
: O0 G9 G U0 e5 g& O9 a: Q+ z4 `www2.tvboxnow.com燕麥片對推動消化系統很有功效 www2.tvboxnow.com% ]4 f2 ]: r5 D+ _
熱量：132cal/一杯
; i/ r$ j0 @7 t0 L: o4 k公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 $ |5 e, o7 S9 p$ Z1 Y6 n8 N4 r$ T
10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb+ k" ~% _+ E& C/ o: Z0 {& k0 H
椰菜含豐富高纖維成分 8 F2 }+ B0 D5 f1 [$ h9 f
熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W3 b5 E0 C8 `& v) g# e* O+ D, F( x
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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