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1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c; p8 [3 z; X: I! o
蘆筍含豐富維他命A同C
$ _- }; J# B/ G3 G3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅
1 Q2 o' Z8 X) l& v公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
' M4 I3 f; v0 e: O, ktvb now,tvbnow,bttvb2、茄子
) N- z" x6 e' G* P [茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?) L ]9 |6 i# ~3 I; \
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z$ k) t8 q, z( f( d
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
) a% y3 B, P3 t7 S: C4 F# z& c( R$ ~www2.tvboxnow.com3、雞肉
! m7 }& {" [4 C雞肉熱量很低
8 |* V4 j; w9 h+ y8 S2 p3 }1 gtvb now,tvbnow,bttvb雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 ; b1 |2 f3 A& }6 r- q' s
4、土豆
2 G* F* H2 r2 g+ L: C, Rwww2.tvboxnow.com熱量：145cal/一個大薯 $ u t0 l/ e/ C, G c
水煮土豆最安全 公仔箱論壇9 g1 R0 p* C& h- J% }, {3 e0 c4 h
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb, {+ l' j# U* }* M
5、海鮮
+ ~0 m r0 D* L, Q公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @/ ^# {- t' h, G" e# E/ h
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
) P- `, B: G: B公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇 ^( G8 k. O) y4 |, ^: M2 N
6、扁豆 ! B& p9 G2 @2 M& x1 A2 |# V
扁豆可以加快身體的新陳代謝
8 O+ s/ z4 f' U) Y熱量：232cal/一杯 / s& W+ G+ x- n
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
. k) U! G' e; Z/ s/ b" F7、橙 www2.tvboxnow.com) ~, t" {7 }; G# }7 l
橙多纖維又低卡 / d4 e+ d, G) {" a
熱量：50cal/一個 ! p7 p: w) ?0 `. g
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
/ a% T3 T9 p# f7 i v7 L& r4 @" y3 w" u- ^公仔箱論壇8、全麥包
3 L: E8 l8 s( _" d& [tvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量
: q; H5 v7 N( d3 Dwww2.tvboxnow.com熱量：65cal/一片
, \7 z; o) c6 e, O2 I2 q公仔箱論壇全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
. y- D: C* k# O: N+ a9、燕麥片 www2.tvboxnow.com' n' T* @! _7 r z
燕麥片對推動消化系統很有功效
: U/ B# `* K) B8 j9 X熱量：132cal/一杯 www2.tvboxnow.com0 p; T5 ? A* W x9 _; B) i+ M- E, L
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
2 V$ n1 i3 l% H10、椰菜
; S. l1 G6 R1 y/ T7 l5 q. \椰菜含豐富高纖維成分 tvb now,tvbnow,bttvb; t: c: U0 B: @+ R) K
熱量：40cal/一杯
9 {1 @( x, O5 [* ^3 L7 l9 Z5 G: @椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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