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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U- w3 Z4 M# x4 B
1、蘆筍
- ^$ E) S3 s! `8 T蘆筍含豐富維他命A同C
) r1 q: ~2 C& v* X: k& R. pwww2.tvboxnow.com熱量：66cal/一磅
9 P$ J+ d, W7 w5 x/ `) n; }公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i' Z9 K1 z* \+ r, w
2、茄子
# i0 a j' ]( {( `+ o( G8 O8 w& W( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用
4 @3 E) t. ?' E+ Dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗
. s4 }" j: H8 N; [- x G2 y: qtvb now,tvbnow,bttvb有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
- a2 _& E( q8 H! m" i7 c* A3、雞肉
: q5 |( x8 Z. ]: nwww2.tvboxnow.com雞肉熱量很低
* \7 k( ^6 a K5 b$ e雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 / n" ~) X* T0 g& {, J) C1 j$ B
4、土豆
6 y+ w- [" a% @8 [" l, _+ N5 D熱量：145cal/一個大薯
: Q9 E- [. f t i, ^8 Y6 A水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i {% [: i1 |
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
, Z& M( C+ A4 N S* m+ x7 B0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮
& p8 L5 ]* j% n6 A海鮮是減肥女士首選 www2.tvboxnow.com! d9 B( S! k; Y
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇, D8 A _9 |0 }# a
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
: X% `% D& N- D6 Z# z2 `) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y. G8 t3 o2 k- L
扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb; i4 G( x* K1 @: u, q& V
熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇9 t7 \2 r: ?4 c: w; i
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
' H8 R4 o( @3 }/ ]; {; T7、橙 0 T# x& g6 @2 X, s9 k5 { [& g) ~
橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W9 k n) d, X! X
熱量：50cal/一個
0 o- M- K2 `- H. H* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
" h1 k5 m/ F w& `) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包 7 o8 d* G4 u: c# w& S% {' e
全麥包是麵包中最低熱量
6 z" ]6 u5 m5 X$ ] i, Q% l: O熱量：65cal/一片
7 i7 t [. w @( K1 w$ \1 k全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! www2.tvboxnow.com# R4 j, E H/ p+ |6 s
9、燕麥片 www2.tvboxnow.com2 |1 ?5 |9 M) L- J; _/ x' a
燕麥片對推動消化系統很有功效
# i5 o' R8 T% |/ L% w6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯
( w" N# S6 h' f; s& N外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
- B8 V# t! V$ Q" r4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、椰菜
3 _' Q; B4 \8 \4 ]) Q4 j) k公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分
. i9 L# w$ o/ O ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb% b$ K0 X' B3 G9 f+ H4 I R; E
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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