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1、蘆筍
- Z8 S* n- I) K$ B公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C 公仔箱論壇+ |8 ]( E4 F; H5 I" J3 ]
熱量：66cal/一磅 www2.tvboxnow.com# B, O. F% a# \
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
* }6 z, x- z; D/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子
( @" j( h# o- l, ]# J( o; R6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用 ( U6 H. m' B( R5 y, e# d' R
熱量：19cal/半碗
1 A! C, f% v! T4 P$ `) u0 {3 Pwww2.tvboxnow.com有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
" S) R' W/ x9 [2 R1 x* [! v3 Ctvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h- E, w, |, J* g& B1 C1 j L0 z
雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h0 G3 O( y1 U x. S/ o0 }
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
3 b' T+ k n; R( u) a0 D) kwww2.tvboxnow.com4、土豆
, M; B9 o# Y# U# N/ _& H熱量：145cal/一個大薯 www2.tvboxnow.com8 q( J3 x; q& V' h Z. L% Y2 b
水煮土豆最安全
2 i% {1 J4 I! H. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
* `& A2 `5 h7 S( z# L( ^& u, k* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮
0 [$ e6 g$ U1 W公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N5 }; X O g1 o% _1 l/ Z8 m4 c
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇5 z: `3 p |. l: t- I
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
. H( U. G( e' L1 C. g3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆
: E9 A+ Y- r: E& i扁豆可以加快身體的新陳代謝 " L) G. ?" m9 v d- _2 `
熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb2 J* ]. U* @! V, ~6 e8 f2 @; b
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D$ k' S- W! m" U
7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb' }0 i( H5 k# c! z( C' A8 Q& f9 s
橙多纖維又低卡
+ `, O( i \% O) M( y熱量：50cal/一個
4 {' h: R' S# p+ F; N! o/ Ptvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 : F( S7 M, `6 G0 G' c
8、全麥包
0 u5 s1 |8 T0 M) n' lwww2.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量
- }) g# p; W% y4 G$ P熱量：65cal/一片
7 |$ I! Y6 i3 J1 N2 N/ k3 v. Q全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
: n6 ^+ H' Z) Q, E9、燕麥片 1 L) X$ E2 [* b4 ]' z% y
燕麥片對推動消化系統很有功效
- j* E2 b# @# }: c2 mtvb now,tvbnow,bttvb熱量：132cal/一杯 , _' P, k% a- h
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
1 h$ N$ o2 D; I7 w10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb" ], N# a% N. ]2 w8 \5 h) m
椰菜含豐富高纖維成分 + u9 @5 J) ~! m z8 o' e! V
熱量：40cal/一杯 / N% n7 V" p- r. M9 C
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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