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1、蘆筍 " P+ R0 d& [* L0 Z2 J: C
蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _# }) W+ }9 r5 Z
熱量：66cal/一磅 . f& c- {$ Z* W, {9 K: }( Q/ ^
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 ; T& p9 b9 R( _2 a3 W7 v
2、茄子 0 K1 G! [/ J% z/ ~# h, F2 m
茄子阻止吸收脂肪作用
# e9 D$ N$ F$ A/ g1 t熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ] J! u% ~, u# B% o
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇3 K1 Z# J: W$ m7 y U& W
3、雞肉
9 X% q1 F. X6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低
/ {' n% Y+ j6 C o5 ?" E2 U雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M: U+ j; G d9 s2 a
4、土豆
1 p# L& S, ]3 C1 w+ B" U4 uwww2.tvboxnow.com熱量：145cal/一個大薯
: [) C* r* `/ [9 E; Iwww2.tvboxnow.com水煮土豆最安全
m; K3 a o A J食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
# _" C: Q4 A; Y! v8 U# p BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮
% a4 R) C% S# e6 R. \公仔箱論壇海鮮是減肥女士首選
x( U: K, Q% c1 z) Z, h+ U$ e熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
! L2 F0 A. h8 w% d0 O7 L; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
% G/ N5 g8 C. @- Q b; W6、扁豆 www2.tvboxnow.com: ~, ?! c! w( D( _6 D* n) b% ?
扁豆可以加快身體的新陳代謝
3 O( @' C6 G1 Y. C V, C# A* Owww2.tvboxnow.com熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇" q3 q3 ^) N1 P2 ]
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
@. q" `8 Y( J0 w7 ?+ H, dtvb now,tvbnow,bttvb7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e" w- {: R- x( q/ G
橙多纖維又低卡
$ T7 [; |6 R4 D4 y4 y公仔箱論壇熱量：50cal/一個 / E. Z) c( Z( I3 G1 ?% Y' _
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb. f# V0 @! U1 j6 U+ `$ Q! @- A% C
8、全麥包
$ M" l" V: F: h _& Gwww2.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量 www2.tvboxnow.com, r; q$ F1 \% w5 {8 i$ j& [
熱量：65cal/一片
, j/ Y O ]. j/ F7 btvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 8 d* @# \8 }" k P3 `# l
9、燕麥片
+ E( @$ r/ H2 Y燕麥片對推動消化系統很有功效
, N% U6 ~; H' x: u% G4 l ?1 L0 awww2.tvboxnow.com熱量：132cal/一杯
& H, W. I" d8 v5 Y4 zwww2.tvboxnow.com外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
* D# ]+ s& Q7 b) M0 ctvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜
* [5 ~& x: h5 d; H+ V9 U, O/ R) Q公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分 www2.tvboxnow.com& P7 `8 b+ M/ B# T& \" W
熱量：40cal/一杯
5 w& Q$ Q6 ?8 W# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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