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" N4 @' v8 s$ G8 b& H3 Nwww2.tvboxnow.com1、蘆筍
3 W2 s D7 b. H$ o8 A ^# g" l6 Q6 atvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C o5 r1 s: i. O/ v* o
熱量：66cal/一磅
/ W' f) \6 z/ d! ?3 e" A蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
0 G! P, d* F4 }, Twww2.tvboxnow.com2、茄子 公仔箱論壇6 h3 P4 O7 I5 \% y4 g4 s
茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇7 |$ j; q, u; f6 C! P: ~% c
熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 F$ r/ o" l2 a" H
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 3 Y. U2 l1 d9 N
3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb- F, P+ p( r B4 {( l
雞肉熱量很低
1 e2 W; [+ p' k8 q6 P/ R* O) _www2.tvboxnow.com雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
0 u- n W) V+ X W6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b" G3 w, ?' {' |, D. M, m
熱量：145cal/一個大薯
( r+ V' V1 h9 H1 a8 Utvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N9 _2 D# v }
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! / p9 t/ `7 R! F! `- K* ]
5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F. X/ {9 s# n
海鮮是減肥女士首選
2 T- Y7 W4 F4 K: F8 C. u7 W公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y0 F f' | f. X
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 + X6 m" y/ U- u; {4 h
6、扁豆
) o6 I+ m6 M/ x5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝
6 _3 e: {2 W7 ]$ H. ewww2.tvboxnow.com熱量：232cal/一杯 # ?! P6 s0 ]5 @9 B; X5 d7 f% R
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
/ q. E" Z% e' a3 f- V) h/ f7、橙
9 g. T" |; h/ n& V; J: G5 n% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡 c! E5 b6 m h, [, l1 w3 i; |
熱量：50cal/一個
6 s! \2 m5 _! }( g0 ]www2.tvboxnow.com橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb" v+ B( r8 F( U2 F' ^ i
8、全麥包 $ h) p' g3 B; d% C
全麥包是麵包中最低熱量 * {. S% k f6 d9 Q9 S
熱量：65cal/一片 # e0 U6 Y, l* d
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
0 }! I/ ]1 x* v6 l6 K0 utvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片
- \( ]$ d' a% V3 S1 {# m. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效 9 I+ \/ L, R' y& j2 q* r
熱量：132cal/一杯
! I5 @' x" K: f) B; Mwww2.tvboxnow.com外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
{# ]0 {1 A A" L7 E2 Awww2.tvboxnow.com10、椰菜
, ]; N( h, I4 J0 _. y: ptvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a# E1 m8 I+ Y
熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j! p" Y S$ F
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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