為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。tvb now,tvbnow,bttvb) s7 d8 A- P% T3 O- `2 \' y# u
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1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。www2.tvboxnow.com5 [, m) e3 Z5 I( J. G
" C8 b9 F0 b/ t1 ^$ ~www2.tvboxnow.com 2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。5 t* P( {' j5 n4 |6 z
# J. T2 c! q) w公仔箱論壇 3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。* U+ p( @3 q" C3 b1 M$ e0 G
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4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
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- I* d$ k' _* S" @: Y. A6 a9 Bwww2.tvboxnow.com 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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