[健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操

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為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。tvb now,tvbnow,bttvb; I' V" y  s' O- _8 n

3 P: M1 v$ L. J. b2 p6 d9 xwww2.tvboxnow.com　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。7 Y% m* R3 n0 L* z/ `& k, m
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　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。% C5 S, d3 ^* n& Q* |

% ?" U# B6 X/ R+ A) h5 ftvb now,tvbnow,bttvb　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。公仔箱論壇/ S$ o' o& e, E  W/ O$ y

# ]: q0 J# {& H9 `  S6 R# Lwww2.tvboxnow.com　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
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　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

蕪茗

有時候坐在電腦前面
) R+ p2 C  k4 E% S9 \一坐就是好幾個小時公仔箱論壇+ G+ Z! U9 G' m# |* f
是很需要這種保健操來保健一下
# a% k1 h! J& W- p' {7 @7 ?# G9 X公仔箱論壇謝謝樓主的分享

柔

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！