[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
- z6 ~3 p( {% z( W+ S$ c2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
9 Z: r! B1 S, W' r- H/ A& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
2 q% \! w5 H. L. I9 ^) `2 k6 i/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。+ S* n+ o' D" k" y4 r' n
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
% S% P5 u1 p$ j2 T8 g4 D* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
/ e; o  A  @$ U; r  l6 h公仔箱論壇7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。www2.tvboxnow.com  n8 G8 v7 i" }
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。* z3 ?% N  T2 b" t9 R2 A
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
4 H- ^7 `+ p- u  \. U' atvb now,tvbnow,bttvb10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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