[健康資訊] 改善睡眠小常识

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1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。! }$ ]7 K$ _. o' M
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
! U& I! ~5 g1 ^9 N2 f( {4 Qwww2.tvboxnow.com3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。. S- u' N# u* w
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。3 W( x8 A, H8 Y% g: F
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。0 [5 C0 f, v8 c
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
0 j. L" W: M) w- Q7 c. _7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
* K, Y$ C& Z0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
4 c! ^2 W4 F5 h! S6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
7 G- O# w7 B/ Qtvb now,tvbnow,bttvb10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

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dudu03010

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