[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
, U# K1 e. i' ?9 Y" ctvb now,tvbnow,bttvb2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
3 h0 Z. w! ^0 |  f) B3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z  T: E2 x) [4 n, i- A6 W
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y. d. J7 k% R% O" V6 X+ C
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
7 d' j1 v6 H- h+ p4 i+ L; Btvb now,tvbnow,bttvb6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。www2.tvboxnow.com! D# z7 f2 R2 c3 ^
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。& k8 e( L1 S2 z- |
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。9 D4 b6 _, k* B" _5 L8 C
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
" W- s! l: j% V0 C公仔箱論壇10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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