[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
* u" s8 t/ F1 {* r8 p: Etvb now,tvbnow,bttvb2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
* `* D6 j9 e5 L# ^tvb now,tvbnow,bttvb3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
8 r* j. B% R# q% [; S- `$ y$ H公仔箱論壇4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。) |# _" {5 c- v) Y6 h/ R
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
/ o2 v& L/ h, H4 n) ]- _/ s2 uwww2.tvboxnow.com6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。公仔箱論壇; Y! W9 Y3 S* ~6 b3 G( y% b- w+ ~2 J
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
3 Z; q# P8 W6 w8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x6 R! U" s6 Y0 u# U
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb2 I1 `. t5 [- {$ p, q2 {1 E9 [
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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