[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E0 d* d8 _" P% {" G% y1 r# G4 d- d
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y9 B/ d4 }( M0 W. i9 P/ _; P' i
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。5 P. F; G$ y- L2 ^
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
# `+ [  L/ e. D7 Y3 owww2.tvboxnow.com5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。tvb now,tvbnow,bttvb$ m! `0 m. u, M2 b
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
* V5 c2 k+ F+ ~8 N- h4 I' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
: J; }6 v0 J7 d% J( i& z+ V! y+ A8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。tvb now,tvbnow,bttvb" s* R  ?& W* K, n
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
: h- I$ L1 h" ^9 e7 J2 K0 L/ M10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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