孫思邈養生十三法
8 M2 y3 |0 K( P+ t; q* ]- cwww2.tvboxnow.com
, @6 z# J* ~6 _" y# f公仔箱論壇相關視頻 : http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440
# `8 _9 b8 F; e& W" d! |) c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f) n1 X4 O7 W2 `( T( J4 V
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽) ~) o, n7 @7 N
心得實在值得學習。公仔箱論壇: V9 N' m( c+ g. e4 j( b* L/ n- X
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
# X, s% c9 ?3 G8 k2 {5 m. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。# H' d3 \7 G# ]) d. B0 P
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
& z. d3 Q8 ?3 ^ R+ {孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
" M! [4 l% V& E0 L y0 u2 P www2.tvboxnow.com) S& l2 P* t1 V' h' {& ~4 x, w
1 髮常梳' t9 W r2 R6 g( H4 L
公仔箱論壇) t/ Z3 K4 c8 {7 P: f8 d9 y
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
* W/ `! V E# Ptvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。3 B6 {5 I9 q0 J$ j% X, W2 |" J# B
2 目常運
' U2 \. d, m0 P* D( g0 V
. Y; }- {) `: T- j# k8 _www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com6 A3 q( }' ^9 ?( |' Q( E) {3 ~
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 www2.tvboxnow.com+ [9 w: n! F. c: V' t% l
www2.tvboxnow.com, h! H# r8 v8 C! G
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
5 n# w) U* f1 S8 o2 c# z1 K3 rtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
' c) A& w: T# R2 b3 V, s5 w: J3 齒常叩公仔箱論壇$ g. p5 T8 t3 v$ h8 Q
/ w" P+ s K' i6 m口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。公仔箱論壇& E* j8 A/ t7 Y$ Y3 ~2 M+ a l
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。2 a3 Y# J9 C* \# y, N9 ?, J2 ^
4 漱玉津。玉津即津液、口水
8 r: d( S e5 j0 s7 F# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V$ n% @( f+ P \* U
公仔箱論壇% L- v" C6 p% Q( F+ f- V( f* V6 d
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。0 R. f5 }9 U% L) v1 \' h- p
% I1 V2 p- |# q) \# ^) v' Gtvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
1 v8 J) A1 e, s' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb9 i# m0 E/ \; ?& C' f
5 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s: ~+ T# {+ x- u: e6 C2 G! @' [2 v0 j( v
tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 n. q3 I. T% e/ x5 ?+ p, ^; z& r& @
. a# V9 u& K5 B9 l* X7 j$ [www2.tvboxnow.com(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇" U3 ^# M+ c4 X# F; x5 E
1 a" y& _3 Y1 e% ^- `# S: n
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
# H- U6 |6 {3 h' f! ltvb now,tvbnow,bttvb這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E5 t+ w& ^- y% j
www2.tvboxnow.com. U0 e% @2 n3 {6 u; t, |
6
) I! I4 r) O. s面常洗tvb now,tvbnow,bttvb' j' Q% t2 {: j# k8 M) [
公仔箱論壇0 s/ v6 U9 a6 Y' h' ?
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
6 T7 b5 w( e( { {9 [公仔箱論壇
! ^: }; L( c$ N0 @公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。
" [$ m7 W! D, z8 k公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
, X6 q9 W2 u' U4 |. b. t6 a7* f! A. ~ }3 e
頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb7 ~! }5 G4 A A
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
0 f- m9 I$ Z Q- o' W% itvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
" B7 O$ x, ~; y$ g5 h8! t2 D* H! q" i6 \6 k8 t
腰常擺
) D9 D3 C% j# X* |身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做tvb now,tvbnow,bttvb" L9 V. V: A0 S2 m
夠100下更好。. w/ D) ^# F% Z- R
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。$ s( ]6 J$ V% B& B9 ]/ j: s# p* ~
9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?: ?1 Y$ D+ K. W( f; I1 v
腹常揉' z8 A2 L' C4 t; Y
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n0 h+ k, m# ]# _* Y! Z' a
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
; ` E0 [6 T E6 w- S6 g- G+ x1 `# i" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com! N/ z @9 V( g! g0 S7 j
10
7 i" k( ?3 C6 C' z0 l攝谷道，即提肛www2.tvboxnow.com9 m( Y* I- F& Z- L: M* ?- N
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb' l6 Y. o; @- v: J/ G
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。: Y& y. n, S0 Q* n: e
11www2.tvboxnow.com+ T5 @' \1 M) ?/ Z. U# q. ~; J
膝常扭' n" o, |- v' [! J6 b8 r
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。www2.tvboxnow.com! h1 N2 K( @ F4 G: a
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇 N: u2 ~; d; f8 |, {. b
12. A2 L+ b/ ^7 _2 B O" I6 V, N. S
常散步tvb now,tvbnow,bttvb y0 N8 P- X; f% c0 U/ \) f6 s
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb8 u1 l- W* \3 K' q* M# i' p
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
4 U0 \) |& T7 {' |, t- e0 Jtvb now,tvbnow,bttvb13
3 H$ a2 }- H) J2 K" g; h* xtvb now,tvbnow,bttvb腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^7 w0 u. t: e+ J5 d6 I
& j9 v% D6 L* k5 F0 jtvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
6 f* X5 y" k9 Y. p" pwww2.tvboxnow.com腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇 l1 a* Y2 Z2 @1 z6 A- O4 n9 n
6 ]( f6 m+ J' T" W6 A" ?, ](b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
0 q9 u* t: T3 [3 [! B% Wwww2.tvboxnow.com常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
| 
