mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。
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9 q$ ~6 |" g: K2 [, W2 D5 P% q公仔箱論壇 腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。+ W5 x/ Q& J5 T
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持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。1 }9 N7 |+ Q; t
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下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。www2.tvboxnow.com" y( R* _5 M% O
% ?" g6 p% j# ]0 ktvb now,tvbnow,bttvb 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!tvb now,tvbnow,bttvb" X7 F$ y6 }$ z0 V3 H( R* P* p6 x
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跳繩：低溫季節的最佳運動。
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不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |
發表於 2010-4-17 09:55 PM
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