花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！
* P4 A+ }2 o7 p" {- l% I7 a1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！
2 D% G. C* `& i3 P8 l1 i+ N& }0 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.有助於解除水腫
" F2 c+ g l3 y. K9 {0 l0 d想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。
]0 \6 u# E' f* s* u" o而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ tvb now,tvbnow,bttvb; [( g% Q0 D5 f* Y0 b
3.改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb5 e3 h2 a" A7 a0 _* I
花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！www2.tvboxnow.com5 d" v2 k, F9 Z0 f* A% F A7 f+ S
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+ I+ T: W& S* t8 q公仔箱論壇 調理花椰菜的訣竅 公仔箱論壇2 g9 M: ]1 m7 m7 }1 A; q6 T; u
花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！
. h, m" J. L+ W# X1 I因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。
U7 \2 O/ n" S& k( H! `) H6 J因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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