. B$ a* Y1 M% ]3 |. Jtvb now,tvbnow,bttvb 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal www2.tvboxnow.com* G+ ^3 V) y8 i- F& f% X
1 F4 z7 _( Q5 t& Q' g4 X公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- ~9 U) t& W% |) a5 d
主材料
+ L- Q5 H1 `% p* Q- |! E) y1 N公仔箱論壇 飯2碗,牛肉200gwww2.tvboxnow.com! _- x/ P% ?( a6 g j" ]
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個& R. k; o) {/ E5 U& e
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙6 W/ y4 _; g/ _% ^ Z9 C- M
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P7 r# Y3 d2 M. @: z+ @4 s" S" ?
蠔油1大匙,香菇粉1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 e# ^- X! @2 q; T4 L% b/ l" c
副材料公仔箱論壇; q" _% x& T- g1 c5 n6 H
調味醬-醬油2大匙www2.tvboxnow.com* l9 _9 O2 n( |. ?
料酒1大匙,砂糖1/2大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 n( i8 q$ r9 k, a9 ?: Q9 V+ B
芝麻油1小匙,芝麻1小匙( \0 H+ h4 _; ?. |
蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇5 X* k% Y$ Y% I! ^6 K
: y1 J" E+ y. k ctvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb7 a" E9 L. ?$ h* ?0 H% h% a- l- ~
01準備材料
( @: L4 N. }" @, ?2 hwww2.tvboxnow.com 將小黃瓜利用削皮刀
A& o9 ?6 B5 |9 x/ D& a$ }+ L' R公仔箱論壇 削成長薄片到
" i+ @' J3 E u- k' k2 ~# s 籽部分出來為止/ r- _2 |: b/ V2 c3 n: y! w/ D
並撒上鹽巴
d/ l6 H4 v2 W4 y1 Y }; f/ S 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
5 C9 r0 y3 N9 i, {3 H& I; ftvb now,tvbnow,bttvb 剩下的小黃瓜,蔥末
r/ o; I; }$ Etvb now,tvbnow,bttvb 調味醬等材料混在一起
# E+ {9 O( z# n; W# R$ M# L; X; F 並放進牛肉醃
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02炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y5 S) _" [; ^
將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇' T' w9 X9 n/ l" G
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱# Q, I8 g5 w9 t/ X/ q x, W0 L% v P7 c
小黃瓜和蠔油下去炒
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03攪拌
( Y* @4 X0 e. l* m# R 在飯裡放進芝麻油
% q/ w. p" b5 f. W8 X" C8 [ 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後公仔箱論壇* `% N4 O* @* d- f, b/ T' v' R3 D
加入02的材料& X9 O6 c$ [. r, L
將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇& _& U& e+ n: U" d
充分攪拌www2.tvboxnow.com& e* Q3 o- o7 [& N- A u O
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! g! {0 J9 D" Q0 ~0 e2 ^( qtvb now,tvbnow,bttvb 04做飯團
& k6 }* W5 [: o, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團做成適當大小公仔箱論壇7 ?0 G' i, J1 J2 [* M6 p3 S- W% R
並利用水分擦乾的小黃瓜
2 Y5 ?# s# u- ]* f& v! G: V 將飯團捲起來(如圖)www2.tvboxnow.com% d" v' b) g! o6 d' F9 C8 A
9 W# w; J/ c0 t( q2 F: W; T/ A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G) D+ E' D$ E# G* r
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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