7 ~2 G' }$ r& ^www2.tvboxnow.com 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
3 Y- i! W3 k4 e3 I公仔箱論壇 公仔箱論壇* C }' O& I. s
8 k3 s" O# }! \- t# Y2 ctvb now,tvbnow,bttvb 主材料tvb now,tvbnow,bttvb4 e: [2 u! P& {2 f# L# w: F2 U7 u$ J
飯2碗,牛肉200g公仔箱論壇; M% {" C: |5 {/ P, m: a% ]8 @
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
8 ~$ Z4 o; o4 z0 d8 _ 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q4 X( T; |) A$ I' q; I8 N
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許' x. y' v0 W% d2 J. }4 v4 i/ L
蠔油1大匙,香菇粉1小匙公仔箱論壇: d# d; C5 E6 r& i/ [
副材料) _& t* ^7 c- O8 w8 R
調味醬-醬油2大匙; @" J. n$ K9 b" G2 e
料酒1大匙,砂糖1/2大匙www2.tvboxnow.com8 J2 _! e5 i. @7 L
芝麻油1小匙,芝麻1小匙www2.tvboxnow.com9 ?) M+ w' l# a
蒜末1小匙,蔥末1大匙4 t! x' Y3 ~( }6 F$ s
; ]$ x4 u m, o# g% u" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R4 e# o+ e- J 01準備材料
5 l9 d i! M: d: b6 i' P' ?# j: f- Pwww2.tvboxnow.com 將小黃瓜利用削皮刀公仔箱論壇$ k8 i" D5 |3 Y8 I
削成長薄片到
3 N1 [$ F) M+ \4 Y! Q公仔箱論壇 籽部分出來為止
8 o) }9 }: c; Y% B% kwww2.tvboxnow.com 並撒上鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb( j, m* X [: B2 c+ Y3 ^
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱' X" _( I& `/ O$ v
剩下的小黃瓜,蔥末
7 T6 w. R% l. m) C3 O 調味醬等材料混在一起- M2 b: F: b' \
並放進牛肉醃
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$ U) \5 o/ B% t- U( A, H% O tvb now,tvbnow,bttvb9 ?# J# o; p+ D0 b* n
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _9 J, N- ]+ \& W3 O
02炒
! _9 m9 U2 G1 i2 M3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將醃過的牛肉放進熱過上炒
( I& U" z. T7 Q7 h0 P) ?tvb now,tvbnow,bttvb 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱tvb now,tvbnow,bttvb8 r' X) }9 z+ n/ F' G6 s
小黃瓜和蠔油下去炒
. _* x2 V* p1 ~, h$ o# ] 公仔箱論壇; o2 H) d P, E3 _- o: i# l
3 U) B3 _( N0 z! p5 x7 Z2 p 03攪拌www2.tvboxnow.com$ f$ k$ B. N H! q/ U1 b
在飯裡放進芝麻油
3 D, E7 D+ ]9 ^9 L! D! g7 swww2.tvboxnow.com 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb8 [5 s4 n C. s {
加入02的材料
$ g$ V* O2 j9 g7 vwww2.tvboxnow.com 將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇5 N6 c/ o8 H+ L+ \$ \/ a
充分攪拌/ |9 ?$ a) f9 _) R$ i' G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z- M$ f9 T7 D$ r
6 e6 l; a9 [9 p$ k8 Dwww2.tvboxnow.com 04做飯團0 x/ U& U" C4 K# \9 ]( Z
將飯團做成適當大小3 \5 R. z% v: P; H9 |+ A. M
並利用水分擦乾的小黃瓜
. C& R$ L6 o2 [: M: ?tvb now,tvbnow,bttvb 將飯團捲起來(如圖)
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' [7 {& h, T {3 p' I% P+ D 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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