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[健康資訊] 維他命功能- [鈣]

.鈣是存於人體中最豐富的礦物質,超過1..5﹪的體重是鈣,其中 90%分布於牙齒及骨骼。
+ p9 Y3 |2 I6 K6 i6 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.維他命B12需要鈣質以利吸收。
0 `- m$ K% ]* U: H6 M6 O  t.鈣需要維他命D以利吸收。 - R0 o& f3 U4 q$ C8 L
.我們仰賴食物及飲料來供給,因為我們的身體不能製造鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j# G  {- U+ U7 [
.成人每日會流失400~600mg的鈣。    公仔箱論壇! C8 W6 o: d: M& [9 q

# b, P4 J% {3 B* ~; F  q: ~& @www2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com6 n7 v& q2 U% b3 O+ P4 Q
  說明   
# t  x8 S: G% ?. s! V+ ?7 w  .鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d8 _9 w  i/ B* |" y9 R/ b1 ~! w: e9 R
.鈣能使血液正常凝結。   I* F  ]' t+ i7 Q8 M- o
.身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
( C! I7 C! ~7 v8 t2 U% d% U; ].充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。   
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1 l. |0 a' F5 |% r1 T! Q9 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  缺乏症狀   
) C, R7 x/ ~5 b4 W. @4 F公仔箱論壇  .兒童會得佝僂症。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k, u$ l9 K% y4 ^% f# ~! X
.停經後婦女會得骨質疏鬆症。
$ x7 u2 F6 v# ^4 c* L' twww2.tvboxnow.com.缺鈣會增加骨折的傾向,尤其是老年人。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~% E) f, K9 \: e
.嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。   & K1 W$ O$ ^. u: D1 m1 q3 W" n
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  攝取建議
; J9 F) I1 l! v& {- t# T0 n衛生署1993 年建議,每天攝取量,0歲到9歲:400mg-600mg,10歲到24歲(男): 700mg-800mg,10歲到24歲(女):700mg,25歲以上:600mg,懷孕(二、三)期:增加500mg,哺乳期:增加500mg。   
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* U' C5 S, g9 w1 C; m$ i5 b, X  食物來源 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |% w6 N& W0 U- g% W" j% E+ @1 ?/ |
脫脂奶粉/1,230 起士、乳酪/800
/ h- D" p/ f+ v) g$ ?- g沙丁魚/550 豆腐/506 : u7 g! b4 p7 F- P6 O
乾無花果/280 煉乳/260 0 p1 M7 ^. A; L9 B: Z4 g! A. H% e
水田芥/220 天然酸乳/200 公仔箱論壇. H& e' F  g. |  Y7 [8 q
牛奶/103 烤花生/61 www2.tvboxnow.com5 H: e$ I4 j3 c! @5 B
甘藍菜/57 全麥麵包/54
, N9 H$ j2 G6 q7 R/ v# F4 t5 Q/ U公仔箱論壇蛋/52 白(肉)魚/22    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c6 b; b/ o; y& I4 r' ], Y/ a8 S" W2 u
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- @5 a6 o" P+ t+ A公仔箱論壇  哪些人需多攝取
5 J- }, N8 z1 g2 d5 X6 }/ F+ Ywww2.tvboxnow.com.兒童、青少年
  b5 Y1 [# J  d, n1 S4 H% s9 X公仔箱論壇.擔憂骨質疏鬆症的年長者
; o- a% [. Z" G: @1 M2 S7 C7 {6 V) O+ utvb now,tvbnow,bttvb.懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
& R2 h3 E& s2 Ftvb now,tvbnow,bttvb.規則服用制酸劑者。 tvb now,tvbnow,bttvb- e9 \- R4 B% W$ H8 R
.素食者。   
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  目前用於治療用途 " X) a) o0 a( S. \" r8 G
.鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F: Z5 v/ X0 }  Q" k
.研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。
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