．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
+ p9 Y3 |2 I6 K6 i6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
0 `- m$ K% ]* U: H6 M6 O t．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 - R0 o& f3 U4 q$ C8 L
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j# G {- U+ U7 [
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 公仔箱論壇! C8 W6 o: d: M& [9 q
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說明
# t x8 S: G% ?. s! V+ ?7 w ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d8 _9 w i/ B* |" y9 R/ b1 ~! w: e9 R
．鈣能使血液正常凝結。 I* F ]' t+ i7 Q8 M- o
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
( C! I7 C! ~7 v8 t2 U% d% U; ]．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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1 l. |0 a' F5 |% r1 T! Q9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺乏症狀
) C, R7 x/ ~5 b4 W. @4 F公仔箱論壇 ．兒童會得佝僂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k, u$ l9 K% y4 ^% f# ~! X
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
$ x7 u2 F6 v# ^4 c* L' twww2.tvboxnow.com．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~% E) f, K9 \: e
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 & K1 W$ O$ ^. u: D1 m1 q3 W" n
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攝取建議
; J9 F) I1 l! v& {- t# T0 n衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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* U' C5 S, g9 w1 C; m$ i5 b, X 食物來源 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |% w6 N& W0 U- g% W" j% E+ @1 ?/ |
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
/ h- D" p/ f+ v) g$ ?- g沙丁魚／550 豆腐/506 : u7 g! b4 p7 F- P6 O
乾無花果／280 煉乳／260 0 p1 M7 ^. A; L9 B: Z4 g! A. H% e
水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇. H& e' F g. | Y7 [8 q
牛奶／103 烤花生／61 www2.tvboxnow.com5 H: e$ I4 j3 c! @5 B
甘藍菜／57 全麥麵包／54
, N9 H$ j2 G6 q7 R/ v# F4 t5 Q/ U公仔箱論壇蛋／52 白（肉）魚／22 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c6 b; b/ o; y& I4 r' ], Y/ a8 S" W2 u
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- @5 a6 o" P+ t+ A公仔箱論壇 哪些人需多攝取
5 J- }, N8 z1 g2 d5 X6 }/ F+ Ywww2.tvboxnow.com．兒童、青少年
b5 Y1 [# J d, n1 S4 H% s9 X公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者
; o- a% [. Z" G: @1 M2 S7 C7 {6 V) O+ utvb now,tvbnow,bttvb．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
& R2 h3 E& s2 Ftvb now,tvbnow,bttvb．規則服用制酸劑者。 tvb now,tvbnow,bttvb- e9 \- R4 B% W$ H8 R
．素食者。
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目前用於治療用途 " X) a) o0 a( S. \" r8 G
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F: Z5 v/ X0 } Q" k
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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