．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
6 u3 K' `6 j1 {7 L: B6 P．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb% m8 J2 v @3 a: o1 C
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
/ I7 ? k1 |' M/ d．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D9 ^: e; @: R" r! g
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 + Q5 G' x0 b3 F7 C
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說明
C+ j0 z( P2 I, O+ d7 h9 A公仔箱論壇 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
+ u' c. T+ R; H4 s* m公仔箱論壇．鈣能使血液正常凝結。
2 S8 b' P/ a# y: ]8 x2 q pwww2.tvboxnow.com．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
- _3 x: z" V% L& c2 u．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 公仔箱論壇5 \$ |/ g) i& k2 f P
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缺乏症狀 www2.tvboxnow.com2 `) v8 E ? J- O7 E# S
．兒童會得佝僂症。
1 K1 G) B* @0 h9 D8 Ftvb now,tvbnow,bttvb．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
/ Q5 j7 A; E0 ?' J．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
& B$ q) ]* g! c, `+ t0 `9 F公仔箱論壇．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
r* u5 c; q& }4 Lwww2.tvboxnow.com % D; g) i q: D5 Y/ P" e
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攝取建議 4 `! o" N7 Y+ |9 q! b5 Q7 `
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F# F e( N; u3 B
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* S, ~3 J+ R" J0 c8 Z, w* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物來源 & t, p8 _/ d) O
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 # f4 Q# S; Z0 i& m" f) J- [" Y) X
沙丁魚／550 豆腐/506 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n+ v4 a! ^/ Z9 S3 w. r
乾無花果／280 煉乳／260 / d3 F& I! H+ s; R6 k; H N- ?
水田芥／220 天然酸乳／200 7 [7 R* [. c7 i, U
牛奶／103 烤花生／61
. o( s( ^. A. h3 @* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘藍菜／57 全麥麵包／54
) n1 G) C' x3 m* P5 X( w" ^( Vtvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~2 k( G% K+ l$ J2 N
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公仔箱論壇, C; Q! V0 j8 K `! _
哪些人需多攝取
, j; |! h8 o3 b4 K5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．兒童、青少年 - i1 C( v- \" Z" V7 x
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
: g8 W6 B2 q$ b$ ywww2.tvboxnow.com．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
& Y+ f! Z2 Y4 J$ a5 Y& x* F4 K% h．規則服用制酸劑者。
' N% c& I. i+ @& a( gtvb now,tvbnow,bttvb．素食者。
) q" @ w9 O- {公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com% u+ F$ h& f- `6 u# Z6 A$ O
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目前用於治療用途 + |& u+ T% _# ^* t0 l2 C7 e
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
3 C0 J3 f C: u( k- o' W8 `tvb now,tvbnow,bttvb．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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