減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，" x' z! g: p1 f4 l" N2 R" w# r! g
不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 公仔箱論壇4 L7 f) ]" V% U& n8 P- U
, n, m" C4 O# {: _% c; h1 T. r公仔箱論壇維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
|) x4 m0 Q) A$ J: k- @6 M維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
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+ b* G# `$ L4 R1 T, a, U公仔箱論壇維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
. u5 T5 ]: j1 }3 n- q( D) Q另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
( O. x- J" d3 j ]( {3 [tvb now,tvbnow,bttvb這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 公仔箱論壇3 C$ f% W0 [+ Y3 U4 r( H; X9 r
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在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，1 u ?0 Z5 y( B, ?
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，' Q& ~0 ?9 ~* T: |& A
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B5 Y4 ^7 B- V/ E& W* {
4 ]# u+ t* L% U, ]! S; ~tvb now,tvbnow,bttvb所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。www2.tvboxnow.com& c9 x _! v2 e8 b
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
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8 r% q( V* k9 T1 `1 N" \- s一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。tvb now,tvbnow,bttvb! O; R& }( ?1 @
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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