癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
! I( V2 x4 m- T5 O4 ?7 O公仔箱論壇 晒太阳。tvb now,tvbnow,bttvb. t; \+ x, @6 s# y+ D) j
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
0 _# W+ s5 e5 b0 I. ~2 W# V公仔箱論壇 每天运动半小时，每周至少运动5天。 tvb now,tvbnow,bttvb$ `+ y! F2 |9 w5 X$ J1 n4 }
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
3 p- u H3 ~9 X; [ a9 E: |+ ~公仔箱論壇 戒烟。tvb now,tvbnow,bttvb0 i2 a D$ d2 l/ |/ \ u
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
$ V, n- _4 l% Q, ]0 p公仔箱論壇 做家务。
% F- x0 n% @& W. W3 G; H- V+ w5 uwww2.tvboxnow.com 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^% L/ J$ d r! A. s
当心氡。! f' u3 G3 k, V1 s2 o7 M0 z
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
* o8 o {& K) O$ ~& N& T# o; @www2.tvboxnow.com 年过50，每年进行结肠镜检查。
; w, v g( S! o# y: s9 V* M& j3 lwww2.tvboxnow.com 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 www2.tvboxnow.com7 ]' H7 G9 G1 a- `
更详尽的乳房扫描。
% |$ \* s9 C8 s8 S3 y- M- ~. F$ q8 C 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 F* Q8 y- m: j* `) L
基因检查。
- }1 N1 Q4 q, |; O) ^4 a- u) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
3 d8 e# `: A5 E3 R' u 注意皮肤表面的变化。 www2.tvboxnow.com% V! ?6 L! w: u% L
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 2 U! Q% m* C& S [9 y" ?
每天吃个橙子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d1 u- o* L1 H1 h5 P6 M, p
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 www2.tvboxnow.com; N0 M4 ^6 W% Y$ I0 P" t# x
多吃红色水果。 www2.tvboxnow.com* }3 P! E7 ^/ R, o0 [
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb M$ o1 R9 n. J U3 {
多吃蒸菜花。
1 a. t: ?% j8 _8 c3 @7 r( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
( E% t2 J0 ?, C% i" U# i, W0 T4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝脱咖啡因的咖啡。 公仔箱論壇) l+ W2 F* v, T
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
+ Q0 R ^) c% W3 j. B4 \+ H( d 多吃香蕉。
! z# Q' T0 o& B" i. }1 Ntvb now,tvbnow,bttvb 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 # ]$ X& h: H: r4 H4 j
吃大蒜。
( _3 J, Q3 }" S0 W6 R3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 www2.tvboxnow.com+ T# Y c+ [/ m5 h3 P2 d; N8 E
每天补钙。
, E- }9 Y$ e, R! etvb now,tvbnow,bttvb 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
$ D. k1 o3 [& l/ f" D公仔箱論壇 科学烧烤。
* t6 @- e9 v6 A( ~* T8 E3 H 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
+ b+ g/ l d5 \7 F8 M- ^" r 不吃香肠。
% ~( Q- q- Q" E5 S0 b! Y 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?. w: w: N4 e$ }, b( t. x* ~
远离白面包。
8 P; _7 T8 ~! u 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 5 r- u# l: C \$ a4 O0 M# M7 `
减轻体重。tvb now,tvbnow,bttvb: x0 e+ j7 }! ?3 b& e( ], G2 \
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
| 