第一件事：深呼吸。
) K4 w* @' s5 x3 n) a清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c! ]2 T8 k$ G- r
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
, t* u/ R' T# b Gwww2.tvboxnow.com动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床www2.tvboxnow.com& x) ?0 f5 z7 s4 q* h( M$ o
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
* |$ j+ x' W9 x/ n8 l" N公仔箱論壇深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i9 Q( W" k( |# H5 z
- o3 S0 I, A: V0 `) D& b公仔箱論壇第二件事：四方眺。www2.tvboxnow.com- g2 s3 Y- A7 ]1 Y
在空旷处立定，两眼平视，先向东远
, Q1 G- g. @* Bwww2.tvboxnow.com眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
. C( ?6 w" R" e. ]5 |0 {公仔箱論壇眺；再进行半闭目低头，转过身向西远www2.tvboxnow.com1 h& W# ?% |& a* N
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
% P: V! X: f" D, v- K% swww2.tvboxnow.com
9 `, d/ `& X7 Y2 g5 W第三件事：净大便。
, L4 L h2 O; y& M: X1 V公仔箱論壇尽可能做到每日清晨大便一次，养
2 K8 _4 K& _* @公仔箱論壇成习惯。
2 z( a( B# P/ c6 wwww2.tvboxnow.com长期坚持做好“清晨三件事”的好
- c% K' H/ D. q6 S2 ywww2.tvboxnow.com处在于：活动了关节，排除
, l. n# i$ ?8 B' f- p# k: e9 v公仔箱論壇了废气，增强了肺活量，
7 d2 e* V8 k) N: @ g7 I公仔箱論壇锻炼和保护了视力，改善2 d+ w2 G6 F2 X/ M
了中枢神经系统功能，从www2.tvboxnow.com- @# O3 J9 X/ f: F! [( G
而加强了身体各器官的协
+ u4 Y1 g5 N' k0 s) {6 m! ~调作用，达到健身的目的。tvb now,tvbnow,bttvb+ w2 T* e" O0 ?; t# ]+ y9 d3 ?3 f4 J
|
發表於 2010-5-17 11:03 PM
| 