一到冬天,很多女生都会有手脚冰凉的现象,长时间手脚冰凉,不仅难受,而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。 公仔箱論壇/ a$ w; O' z8 E0 g# R" h8 \* d
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手脚冰凉护理方案
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每天泡脚www2.tvboxnow.com: R% y' R0 ^0 f
) k0 Y5 H8 J0 S | 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。 www2.tvboxnow.com! [- |1 r) j" y$ x
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有氧运动
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慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
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, f3 f9 p3 ?$ A) P公仔箱論壇 穿棉袜
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6 L7 j5 P4 m5 a9 V' i! E3 M公仔箱論壇 纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
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3 e6 R/ O) \& Y公仔箱論壇 进补热量食物1 M5 @0 s! ^ s) |8 h
8 x6 t7 x3 w, y% a: G9 Q9 Cwww2.tvboxnow.com 天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。www2.tvboxnow.com. Y% h" i2 D5 {8 h0 k z
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. [; W$ t: C( Y7 F: N, T# j; d0 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
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按摩手脚心% l8 r( X' y. j8 o; _
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有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。www2.tvboxnow.com6 P/ S& K% E5 h# p; r
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日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。 |