標題: [西式食譜] 五色瘦身飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2010-6-22 07:37 AM     標題: 五色瘦身飯

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' v. ]0 I; J9 i+ S! C材料  
  g1 t9 y4 Z" s糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙www2.tvboxnow.com' I. L' M8 E! X* T* k2 t  X

1 M9 @  i( |, a) ]$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
/ U" @* L% w7 H; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。- L+ Q& I' }  C

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/ d* o& }) g$ ytvb now,tvbnow,bttvb做法www2.tvboxnow.com8 s" a# D* G& @& ?( G5 O8 h
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。tvb now,tvbnow,bttvb& A$ ]3 X' e2 M

  ^. M9 q, ^! f5 A: O) L) W7 o$ E2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
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3 Y  k9 J) r2 t5 |, u& C. v- m公仔箱論壇3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。www2.tvboxnow.com6 J' H% B8 K$ ~+ _
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
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作者: hippy_123    時間: 2010-6-22 12:03 PM

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