標題:
[健康食品]
久坐族多吃萝卜红薯空心菜
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作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-7-6 09:19 PM
標題:
久坐族多吃萝卜红薯空心菜
办公室一族习惯久坐于办公桌前,导致肠道蠕动不充分,很多办公室女性都有便秘的烦恼,如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜,可以起到十分有效的通便效果。 莴苣:具有开通、消积的作用,富含
维生素C
、天然
叶酸
、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
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空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、
痔疮
的作用。
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韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
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菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
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红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
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白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
作者:
miniminidonut
時間:
2010-7-20 03:38 PM
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