瘦腰6招
/ q! K" N8 c9 s) }; N2 M( V　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。公仔箱論壇9 u" S* W- m5 J8 U; ~5 e+ ?
　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。
% e  n6 x9 z( ?! N  r& G& l5 G公仔箱論壇　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。6 Y! U8 K) D4 Z6 j+ b- \
　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。9 R: P9 c  I5 f) I$ }* C
　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。9 @. V: @* b+ B0 X* {
　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。