標題:
[冷知識分享]
保養眼睛的方法
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作者:
lizzywendylee
時間:
2010-9-18 11:05 PM
標題:
保養眼睛的方法
1、光線須充足
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光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。
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2、反光要避免
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書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
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3、閱讀時間勿太長
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無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
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4、坐姿要端正
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不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。
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5、看書距離應適中
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書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
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6、看電視距離勿太近
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看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。
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7、睡眠不可少，作息有規律
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睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
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8、多做戶外運動
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經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
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9、營養攝取應均衡
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不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。
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10、定期做視力檢查
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凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
作者:
ptd9818
時間:
2010-9-19 06:12 PM
真的对我很有用，我坚决照做。。。。。。。。。。。。。。。。。。谢谢楼主
作者:
luvlee
時間:
2010-9-19 10:20 PM
我犯了睡眠不足
作者:
amazestar
時間:
2010-9-20 07:19 PM
thankyou very much
作者:
cml1985my
時間:
2010-9-23 09:11 PM
谢谢版主无私的分享。
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