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標題: [健康資訊] 水果卡路里数超级大笔拼 [打印本頁]

作者: val_xev    時間: 2007-7-4 01:25 PM     標題: 水果卡路里数超级大笔拼

水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。$ [- g, E/ u! R1 p% [% x2 ?( S
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 公仔箱論壇& U, _$ x, \4 H- h6 z0 v5 P
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1、苹果 100克/50卡路里 1 R2 h' H' @& c! Y. C. y* v* B2 z
   苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体  毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。
4 [* E8 p# [/ M0 y* P当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。   
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2、香蕉 100克/125卡路里   tvb now,tvbnow,bttvb9 A, d& y! x/ v- ]% B1 K, Z+ _
     很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。tvb now,tvbnow,bttvb; Y7 T. q: z7 K
香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。
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3、葡萄柚 100克/28卡路里公仔箱論壇3 e' q+ _4 n  U) i1 Z
 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 C,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢!tvb now,tvbnow,bttvb( L% @# O: w+ X4 [9 [5 i! F
加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。 6 S8 H* a. A; l6 D6 I$ g

" d* G/ Y7 [* \2 u4、凤梨 100克/32卡路里   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T" ^. P& m2 V$ T* j
     凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,
( V; X  j$ _. @  d, f. r  Y" Q3 k! \不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K6 c$ @) r8 N9 z9 L7 R' o* J  B
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5、奇异果 100克/50卡路里   
5 _! H% U& D5 B1 c: |4 m  _公仔箱論壇     奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ,
6 X4 R& P) l6 g4 U公仔箱論壇即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
) ?1 C: X( U; s9 W; btvb now,tvbnow,bttvb        公仔箱論壇' ]6 w* e2 D) F+ h
6、柠檬 100克/24卡路里
% y5 ?9 W! W' S5 I) m2 k# nwww2.tvboxnow.com  美白肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的,
- F* k" {6 v- F% H+ htvb now,tvbnow,bttvb所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃哦。   
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7、番茄 100克/35卡路里   
( J1 ^$ v( z& ~5 r+ x# gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,1 u( N8 [) j# Y4 I: {# O9 a4 |8 |
是最近最热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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3 B! e. F; I; v# Z2 v4 a% l9 {tvb now,tvbnow,bttvb    除了上面的水果之外,体积大、水分多的西瓜,低热量的芭乐、杨桃,也都可以用来瘦身。  www2.tvboxnow.com( N# T+ ?) Q7 J7 R& C; g
吃葡萄不要吐葡萄皮哦,近来的医学研究发现:将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去,这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果,www2.tvboxnow.com. T% V$ X* I9 j; ^" G! W' G
所以吃这些水果时,不妨连皮一起吃,那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。
作者: lux1261    時間: 2007-7-4 07:18 PM

我要減肥丫、這個帖岩我駛、Thank you !!!!
作者: jonh    時間: 2007-7-4 09:08 PM

thanks
作者: chestnut    時間: 2007-7-5 04:49 AM

thank you for sharing....very helpful tips!!!
作者: zhjijuan    時間: 2007-7-6 01:54 PM

多谢分享喔...支持下先..:014:
作者: monmon01    時間: 2007-7-6 02:26 PM

Thanks for sharing...
作者: dorahung    時間: 2007-7-10 01:47 PM

thank you
9 Y( q& o3 q1 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過我都覺得都是少吃"香蕉"為妙www2.tvboxnow.com# b1 S( |* l/ P4 M
好熱氣,而且我覺得對通便沒有特別效果
作者: noair    時間: 2007-7-24 06:01 AM


作者: hahayou    時間: 2007-7-27 10:28 PM

谢谢拉好知识啊
作者: Hikosen    時間: 2009-3-13 11:59 AM

Good information. Thanks for sharing




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