標題: [羽毛球] 羽毛球专业步法 [打印本頁]

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作者: tkg04    時間: 2010-10-6 04:50 PM     標題: 羽毛球专业步法

羽毛球专业步法 0 B, n2 B% D& S# x0 b# c9 k+ c+ F

/ h# H4 A: H7 s* |& G0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* L; P0 d* p% q( z$ {1 S% G

5 T: O, g& g# {, G* Y6 V  Zwww2.tvboxnow.com羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇* s/ z) k" a  j

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7 @2 h. V3 U) G3 o" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成www2.tvboxnow.com6 C1 N  S& F/ V" F: `" Q
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb) J& f% c& @1 `3 S+ E! U, z

8 c% [) q- o7 e: i$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?, ^( Q+ `/ i  H" {
2．羽毛球步法的结构公仔箱論壇/ W" ^! C5 z" e8 }
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J2 y$ k+ c5 @6 B0 q

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1 H& t+ b' W  t7 ~3 W公仔箱論壇3．羽毛球步法分类
4 w  P& R5 Z) Y1 e* I1 K8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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6 }5 a$ T" _7 j: G4．上网步法1 i: m$ @$ M9 Z! A" Q
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。3 U- ?( X% q' V
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M# B) Y% _: f

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( |  s. c% e& K  Y# p0 Z⑴ 跨步上网步法
3 P7 i6 W$ M0 r2 n" R. V+ ttvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球: e. e* Q* F3 M( n2 ?, \2 F+ L3 l
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
/ ]5 I6 T0 Y! G! s% F# b; Ntvb now,tvbnow,bttvb⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
5 c9 ]6 l, V8 M* u* t公仔箱論壇右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。7 v% ?- `! z+ t# n; Q7 g
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
$ Y1 w3 t; U6 i; g7 `8 N; qwww2.tvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
3 b  @: m( d  L; [" L  v# ~www2.tvboxnow.com⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
2 w+ T' L/ J6 }! rwww2.tvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇' B) v3 k5 g1 s& j! D
⑸ 蹬跳步上网步法' `, B0 Q3 H  U: E0 z3 ~
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
* i5 M1 ?; ~1 s8 j" p4 }- c4 Vwww2.tvboxnow.com⑹ 上网步法应注意事项6 q' k: z6 r% H
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。' ^* V( H- v+ \: e
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
8 _( o8 N: G" q$ v$ L8 o0 x③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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7 g0 A- p/ X- C$ r* m$ J3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5．后退步法
- M0 n" [3 G# ?% Z6 K# K4 Q/ T- R后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。  W9 w! d2 ]+ f  F" x
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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/ x' `1 O1 y3 q5 _9 A% a0 \1 h- a公仔箱論壇⑴ 正手后退步法6 U8 ]% N( D; h$ }  t3 c
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
' ~- E- g1 w) T0 |# Stvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb  P* d( e. W8 Y1 h+ K& j- S
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
' p$ O1 z3 \" ~5 v- L: c3 Q# j0 L③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。* G  I2 H8 t* o0 w2 i/ L
⑵ 头顶后退步法
8 i/ K6 k% O- ^! ~1 K- K% a头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
7 i! W$ q4 \. B- b" f1 ^: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。, \: W# Z/ M7 R- h$ }. o. B
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
# s7 }" h9 L( A③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
  v6 |; r1 o* s; _4 @5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落

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