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標題: [羽毛球] 打羽毛球的基本步骤 [打印本頁]

作者: tkg04 時間: 2010-10-7 12:40 PM 標題: 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球 www2.tvboxnow.com6 ?! |( c( U6 w9 |4 f
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程 www2.tvboxnow.com2 {; i0 a$ S- l! f% I0 x

(一)球拍的握法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b9 H* N4 q" Z) M$ n. ^
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握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.
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正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状
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-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 4 Z  B( \: n* ^/ K7 d, e7 l

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些
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-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) 公仔箱論壇# u  ?7 J6 ?: f* x1 l

-- 握拍的要点在於放松及灵活 # f/ g- [% ?+ d3 A. K, O& \$ z! |
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反手击球握拍法:
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u, R& T, w$ B7 ^% H4 {& V

-- 将球拍柄部稍向右方转移 tvb now,tvbnow,bttvb: M3 j: ~  ?# c; o" O' P

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. www2.tvboxnow.com" X% w1 v* x" M7 V& {/ |
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反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.

拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 4 H; @7 ]7 J7 J9 p6 i1 m

补充:
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-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 ) T( J- Z+ h2 j6 p: F

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言 www2.tvboxnow.com" |0 l, B: L4 J* H9 x1 y' O$ S; w/ A

-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 , t6 y3 b: B5 y
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-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 tvb now,tvbnow,bttvb1 b( K, s# `4 k! @; Y) @

(二)执球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _3 U5 E8 B3 Q! T/ p% F1 V

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.

执球法有三:

1)羽毛部执球法 www2.tvboxnow.com" ?# w5 v' s6 z* k5 X. A

2)球腰部执球法 3 R1 s+ T1 f& k, y/ M' c
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3)球头部执球法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s  C# [+ x; ~' Q3 B

羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.

球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.

球头部执球法:
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部公仔箱論壇* _& i/ ?/ r1 z
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部 www2.tvboxnow.com: o3 ?8 b* p% t* {3 i. F$ s
--中指托住羽毛球头部公仔箱論壇: q) u0 r6 Z% K7 I; Y9 |
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(三)基本击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T+ ~+ ]% S5 a
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. tvb now,tvbnow,bttvb3 J- v+ u) M7 z" T
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预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.
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预备击球动作 2 O; x% J) A* `7 W7 o9 ?4 Y
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:
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--高正手预备动作公仔箱論壇. J" n4 U1 k: ^5 m3 }7 q0 U

--低正手预备动作

--高反手预备动作

--低反手预备动作公仔箱論壇% y! |/ U$ ~: s$ g) L1 J5 {! o. o
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击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.
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击球位置 tvb now,tvbnow,bttvb4 x5 O4 L& i' O2 E( R  r
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件. www2.tvboxnow.com- d0 z( P6 k2 W$ J

跟进动作
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接
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下一来球的准备, 不容忽视.

上手击球之击球点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h2 [. v9 n" {$ _7 i
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(四) 发球法公仔箱論壇- n" t4 E) G: }+ e& T1 J" [2 x
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发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性. www2.tvboxnow.com7 a. h$ a0 j7 t9 ^" C, V1 q2 d
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发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.
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羽球规则第14条规定, 发球规则:

发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地. www2.tvboxnow.com; ~1 b6 q/ S, T8 n% q& j
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部. tvb now,tvbnow,bttvb* T! w) j0 H2 _7 K4 a/ E
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类

i) 高长球(高远球) www2.tvboxnow.com# |( z) Q/ i( Z
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ii) 短球(网前球) 公仔箱論壇6 Q. r- R) x. H
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iii) 平快球(平射球/抽球)
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iv) 平高球 & e: }. m1 E; I3 r. O# k; `! H

i) 高长球

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. 公仔箱論壇3 B: U+ A. N2 u' }* j5 s9 I; d
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动作分析
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准备动作

-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 tvb now,tvbnow,bttvb* {; s( {# t3 p) {- K& a8 H# ~
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-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上公仔箱論壇) h# F- v" O6 Z" k: R' V9 O4 K: X

引拍动作公仔箱論壇% P& U1 S- u/ g: L0 R2 j

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^. \$ m! |, m( ^  C4 g
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-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开
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击球动作
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动 : g* i7 H9 ?) g: N5 M4 r

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起 ' u' Y- `/ u/ P/ @

-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合公仔箱論壇5 `+ D+ C" f8 Y; i1 ?
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-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上

跟进动作 + D4 n; E: Q1 J; t# L3 d. J
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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动公仔箱論壇' h, q, s& \8 e4 ?6 T  A2 R! x

ii) 短球(网前球) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i/ b. g0 ~1 s9 K$ I8 F
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这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. 公仔箱論壇5 Y* ]9 n8 `' t8 f' y; o

技术重点

-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线 & B: o+ T) v; G8 i4 j5 J

-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大 2 f& g( l8 F6 w+ j/ G1 o: r
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-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松
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-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 % {3 S% J) w- _

-- 击球点在身体的前方

-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球
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正手发短球 www2.tvboxnow.com" [- h+ d% a3 k/ ^

反手发短球 www2.tvboxnow.com+ V; }% I3 e, f( S

iii) 平快球(平射球/抽球) 公仔箱論壇- }$ k# e2 w. |0 b" ^2 x4 S1 w! {; @
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这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件. 公仔箱論壇1 x; i9 |+ F+ P$ J  ?; ^

这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U  u0 h. Y8 G

iv) 平高球
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平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权 tvb now,tvbnow,bttvb  Q( B3 w8 T$ ~% U

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d4 }/ ]+ K8 G7 c2 ^1 W5 \9 S
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技术重点: + \" t. q. h  a( r4 V# Q
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-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 tvb now,tvbnow,bttvb1 V) t- m  v. G% @: G9 L

-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球

-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少公仔箱論壇; m/ J+ F% X' @) k. R

2.) 发球的落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A" C% w( P; y. t/ e
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-- 落点就是击出的球所坠落的位置 www2.tvboxnow.com: }+ f, U3 ]% s( K
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-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 www2.tvboxnow.com! h  O( V, C* t! N) [, }. ]4 a

-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系
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-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线 tvb now,tvbnow,bttvb% D; w0 U" \$ F7 `1 J
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-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]2 r  T+ K: ?$ u% p& E% H* B# P

发高远球的理想落点
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发短球的理想落点公仔箱論壇8 v* k' b- d$ G4 }
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发抽球(短长球)的理想落点 2 \* |7 F0 O7 A1 i1 E, C

(五)接球
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羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势. tvb now,tvbnow,bttvb7 A# H  _5 u2 y; i/ b3 Y% h

接球姿势: www2.tvboxnow.com7 ?7 q8 g7 u- p

-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后 . |( T$ K8 W# T' J) Z$ X/ h$ S

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍

-- 腰部稳定 www2.tvboxnow.com! t9 S) t7 o/ ^3 v

-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l+ N5 C5 Q5 l

-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球公仔箱論壇! v* b7 M; U# }/ P7 f

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则 www2.tvboxnow.com. r! q! \4 j- H! n

长高球的接球法: # M4 A4 p2 @0 \5 K2 w% Y" i$ U
-- 以长打将球送还至对方后方区 - M0 l- ^9 L: H8 j1 Y3 w
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-- 球落在对方左侧区最有效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G3 I0 @4 E+ Z) Q0 q$ J
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-- 或以下坠球送还至网旁
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有效短球的接球法: & K" c- j+ d! T5 a7 b9 o' q
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [7 X* q( P$ K# ]/ p% v
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平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球
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(六) 高远球 tvb now,tvbnow,bttvb: D+ N- D& W# U7 A* l. k

以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球
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这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术
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球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功 tvb now,tvbnow,bttvb6 e( d( q& {+ F- v" e' A7 Z

击长远球的主要目的是 tvb now,tvbnow,bttvb: k4 G7 o$ S4 A

--以便争取更多的准备时间 0 `/ w" a; ?  l
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力 www2.tvboxnow.com0 W9 d; H  k/ m4 F

--把对方引开, 造成有利的形势公仔箱論壇6 }6 q, C1 `3 e8 _
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高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球

1. 正手高远球

动作分析: 公仔箱論壇% P) Y0 K2 I* R4 [& ^/ E) J& _! O2 h

准备动作: www2.tvboxnow.com) }. B6 t; R( F* T  l: n: _
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-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 tvb now,tvbnow,bttvb0 k/ V1 j/ B( t' G& b; F
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-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩 tvb now,tvbnow,bttvb! B+ X- X, Z! d5 E, p

引拍动作
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 0 A4 G  J* Y" i8 `0 t7 t: G) g+ c
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击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb3 }. ]: d6 S: R) q

-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球
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-- 击球点为右肩上前方 * q7 M  h) W6 l4 b( u4 ~, |3 ]; s
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去 www2.tvboxnow.com# H2 I3 V5 y5 S

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移公仔箱論壇: G% P: @# d) m, X8 d+ s* P

跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb+ }/ C, [, W( |2 l- u  {
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-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,

-- 右手顺势自然放松收回至左下方 9 R  x$ e$ k8 }: R# O1 k

(七)挑高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W/ q: W% N) T/ ]

挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术. 0 ?/ `# w1 W# i" {9 k
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挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 tvb now,tvbnow,bttvb" r' I8 `9 W4 O* A- Q

1. 正手挑高球
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动作分析:

准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb' C9 V6 J( I  w* z

-- 做基本打法的姿势
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-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前
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引拍动作

-- 向球落下方向踏出右脚
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-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引

击球动作

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步公仔箱論壇6 ]/ D4 [6 f% X8 Q, ?: d! Y

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去 % y8 j7 w4 W" g: J! ^, h  _
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-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F& H. i# c; K8 R

-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e- e- @4 F: o, B
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跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb6 t( f+ _. y" A5 Q) _# [
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-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 www2.tvboxnow.com7 i$ y7 F! ], t, k! ]1 q, p: o( E) F

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
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2. 反手挑高球
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羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高

动作分析: www2.tvboxnow.com- i- T+ m5 S! }0 r3 s; Z& ]0 _

准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X7 B( S0 L/ g: B; J5 H. h
, G, N- X9 H  R2 F0 W4 H4 b4 K  t
-- 做基本姿势 4 Q6 e' U8 i- w$ w/ s* i& \% g
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-- 反手握拍, 放於身左侧 tvb now,tvbnow,bttvb; `$ l  _. E3 C* ~) K
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-- 半侧身向著反手场区
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引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb. N7 K$ l: j2 i! Q- }2 B( b+ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T- F& v! E) W
-- 向球落下的方向, 踏出右脚 tvb now,tvbnow,bttvb& g1 g5 Y4 s5 u

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧
公仔箱論壇! [* U: |9 o; s! l
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引 - L; p" D5 ?! k! ~& n: I6 X

击球动作

-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 9 v* K' O3 M0 A/ ^' L

-- 以前臂带动手腕手指发力为主 www2.tvboxnow.com* b1 {- m+ m: A4 d* Y& V
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-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去 ( s' o' E% C% j" V: R  m+ }/ i

跟进动作
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-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L+ ?$ N! x1 `, T; y$ k
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-- 收回右脚, 恢复原姿势公仔箱論壇- R; t- f* [, ~: E8 ~, e6 g: ^9 ~

(八)网前球

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.
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网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. / e5 q$ Y# s# W% g/ t

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去.

1. 正手击法:

动作分析

准备动作

-- 基本打球姿势

-- 与正手挑球基本相同

引拍动作 www2.tvboxnow.com. x! m$ Z! f; ?! \/ m5 z/ O
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-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出   `7 D1 H9 m8 f+ \; R

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网

击球动作 www2.tvboxnow.com% B1 h' w0 |" X! y8 H
公仔箱論壇) ]9 |% i' e. W9 h8 c! i$ G
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点
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-- 轻轻打或搓切球头斜侧面
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-- 打球时, 体重移去右脚.
公仔箱論壇2 U* K9 G3 C$ m% h% a
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作
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跟进动作 www2.tvboxnow.com+ d) P" B( Q" [% {3 o6 N
公仔箱論壇% B! q1 t( F$ K0 ~
-- 右脚收回, 恢复原来姿势 tvb now,tvbnow,bttvb  k0 Y3 ?$ o0 O+ T: c% T
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2. 反手击法:
# q! Q& W" b" g5 U7 T: M1 b
动作分析
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准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ |: H. `1 `5 p- x2 t
公仔箱論壇, ^" h1 ^9 I4 ]& W7 t1 _) a
-- 做基本打球的姿势公仔箱論壇9 |. `& q, |1 E; U% M# g9 {

-- 与反手挑球基本相同
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引拍动作
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-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出
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-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y8 w9 ~! L+ S( R

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方

击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l2 c' `9 T- j

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;

-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; www2.tvboxnow.com; ?+ @7 j' ~  j& {
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-- 放松手腕打球 www2.tvboxnow.com7 K+ O$ b- F6 p: e' `' W
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-- 打球时, 体重自然移去右脚 * z8 [; ~' c, l7 V# F
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跟进动作
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-- 收回右脚, 恢复原姿势
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打球的留意点: 0 H3 s! c- ~: a# O) k7 I4 D
公仔箱論壇/ ^$ c3 u$ T. |8 V
-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I* o* _: e+ e( n8 N* S# t5 a% u

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可 tvb now,tvbnow,bttvb  b2 J6 b) r6 D+ X8 h: ]9 ?) a
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(九)杀球 tvb now,tvbnow,bttvb$ G8 ~3 c' M! m

杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一. . K& o0 o3 {+ {# T/ \$ Q  n8 v

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.
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凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打.
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飞行角度以愈小愈好. www2.tvboxnow.com( {" R, ?* i- b1 X' l  H+ a9 i/ U

动作分析:
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准备动作
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-- 与正手高远球相同
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-- 双眼注视球的动态 www2.tvboxnow.com' h  O+ L. Z) b
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-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡公仔箱論壇2 A  ]3 {& Y# p4 u( B3 [
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引拍动作
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-- 基本上与正手高远球相同

-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量 - O& O; S( w& n" {7 a' e$ n" |8 U2 r
tvb now,tvbnow,bttvb; z2 a* Q, x1 \* Y. `/ L
-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)

击球动作 www2.tvboxnow.com1 |: G# N1 N* q

-- 击球点稍前, 於右肩的前上方

-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡公仔箱論壇+ {; I- l" Z; K! \0 b

-- 利用上体扭转力, 予以强打
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-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q9 V, O) `0 U
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-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球

跟进动作 5 x2 B, a& ~* w

-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球

(十)吊球
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吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击
tvb now,tvbnow,bttvb( \9 w( R/ g9 J2 W9 P
吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o* z1 o, D) `- V& x0 n1 S  B
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动作分析 www2.tvboxnow.com) @: k+ A) d! g& E+ p% X' `2 G8 Z

准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U) T1 c: z1 U' _5 s

-- 与正手高远球相同 0 e. c* c" f9 }* a; M8 j2 h

引拍动作 ; c6 P  P$ B! `1 Z2 K' e+ J9 H

-- 与正手高远球相同

击球动作 & v) S) F6 r7 n  o5 ]8 S. D0 v
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-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前
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-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球 www2.tvboxnow.com4 {, n2 {0 X% m  u5 S2 ~2 f

-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速

-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O8 S( P+ p- Z6 U

-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面

跟进动作
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-- 与正手高远球相同
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(十一)绕头击球法 tvb now,tvbnow,bttvb5 l5 B: e3 J2 T" |; L& F, U- k

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.

要领:

--做基本打球的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I. o; Z9 O' t$ t) p1 l

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站 4 x6 H2 H7 \! X

--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉公仔箱論壇3 _+ e) V) U+ n5 U; Z

--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去

--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去
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--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势 www2.tvboxnow.com, I) }4 b& N, q  J$ k" R

注意点: tvb now,tvbnow,bttvb7 L9 Y2 E, k  V  U" ^$ g; b( S

--身体须有柔软性 2 G9 ]* T. j4 t+ D0 h( ~

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 ; w' i$ r, x( {3 ?. u; q; o5 R" w* [
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--此打法较易失去身体的平衡 & e4 o" ]9 B$ A' T1 J

优点(功效):

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球.

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态
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(十二)平抽球
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平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.
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这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.

1. 正手平抽球

技术分析: - {  ]+ Q" Y# N) N* @

准备动作
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-- 做基本打球的姿势
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引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a. \7 y& E7 h/ `; o. f: [8 L  _
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-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方公仔箱論壇: T& t7 f, t% K9 A, x  X
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-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转
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击球动作

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力

-- 击球点尽量保持在身体的前方 tvb now,tvbnow,bttvb, B* y$ j$ W- w" t6 F, n1 M

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 ) a' y1 w2 n+ O6 N

-- 体重完全移去右脚
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跟进动作 1 r9 @7 _: {# q& }8 Q
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-- 右脚收回, 恢复最初的姿势
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(十三)打球的步法
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步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术
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步伐的要点:

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测

--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置 www2.tvboxnow.com% c5 J& e1 C: ?4 ]

留意点: : h7 W# c0 P7 e: O4 ?2 F- s

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 www2.tvboxnow.com6 ]1 a) _8 `8 O6 s7 `" G

--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备   T8 I4 e% q" ?8 p! r

--双眼应注视球的动态

--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡
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步伐的效用: www2.tvboxnow.com  p6 v% n+ g: f# C  {* s% W

有良好的步伐, 即可以: tvb now,tvbnow,bttvb9 b  i& m# I  X# _- \. a

--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗

--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如 www2.tvboxnow.com9 f4 m2 i5 @, h# r  E' `3 s

基本步法:
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前场上网步法(三步):

正手
反手公仔箱論壇& C& k- @% b) I' I1 R& g2 g$ l( A

前场上网步法(两步)7 V/ V9 G- @+ x# e' _1 e
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正手 : ]+ D1 G9 B; E! _
反手

中场两侧移动步法:
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后场移动步法:

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