標題: [健康資訊] 如何預防骨質疏鬆 [打印本頁]

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作者: poision-x    時間: 2010-11-14 08:26 PM     標題: 如何預防骨質疏鬆

預防骨質疏鬆三要素:
; x/ N) ~- p* m1 q* ?0 m1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
3 q4 U4 s2 O$ W$ h- e0 g5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
" D" o- q2 ^& d. o4 e8 \tvb now,tvbnow,bttvb補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
6 e0 F" P+ r5 Fwww2.tvboxnow.com           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
3 n4 F- d( t; J8 n           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
! @* Y* V: J  Q# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題tvb now,tvbnow,bttvb! K$ g: R. S$ i) O3 V! f. L

3 H4 ]: C6 Y, h9 X5 V9 M% `公仔箱論壇多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可公仔箱論壇7 v4 t; B+ _8 c/ T& A: {
公仔箱論壇! U1 H1 r; a4 |) Y7 I" f' t7 O9 w
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
/ o1 K. u/ [6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
, B* a5 v( n0 H3 @2 g, b# ntvb now,tvbnow,bttvb           時間大約10鐘+ }% ^. L' U9 r) R3 k
           但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

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作者: 陳景賢    時間: 2010-11-15 04:25 PM

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

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作者: poision-x    時間: 2010-11-16 08:49 AM

忘了補充!
! ]0 ?2 }2 U2 e( ptvb now,tvbnow,bttvb這三種要素少了一個都不行喔!!

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