( b* ^" j2 ]$ Q9 E5 S聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。www2.tvboxnow.com) d7 Q- f o+ u C; @1 q' E. c
" ^* J5 @0 t/ y) Z* t* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重指標（BMI）tvb now,tvbnow,bttvb, M. R) P6 q" l7 k/ o$ ^) P
5 _+ t6 S: O+ A, x6 d1 c- m6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）www2.tvboxnow.com( K1 ?$ s$ S( v) w0 ~- l# [
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脂肪比率 " m/ v; X, K* X& v J5 m: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) }$ g: y1 I2 Q) h6 iwww2.tvboxnow.com可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。 % ?7 S. Z& I1 g1 C2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k3 ~- l5 f$ Z7 r' [
理想體重 * z% y M" F. {& W' C4 A; Z公仔箱論壇 ; c- q- M# \6 f, J" }9 F; Xwww2.tvboxnow.com男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @+ z- c! g/ j; d
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腰圍) Q- j% o* }' N8 ^; g' N
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作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。 " S7 _+ m9 g3 h7 d" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 A% `$ ] _& u; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰臀比例公仔箱論壇- C5 S- K9 x' r' ~9 }9 i
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計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。
