食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
  z! [- k( J3 j7 o7 D. A( ]www2.tvboxnow.com可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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  H( K% `$ d* v3 B& ~6 e　　1.选择体积大、纤维多的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l3 T3 \: f4 s, V$ |3 p
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 " L+ l% M" E6 C

8 V, i/ g# S0 \8 T! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.选择新鲜的天然食物 tvb now,tvbnow,bttvb1 n3 \+ B: u" p) m' k, G
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 ' d3 a. O0 ^6 i: a" f

, J% L2 e/ |8 z- e- z: l+ m! f" H& Z　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 tvb now,tvbnow,bttvb: P# F! ~8 Z  d$ R
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
! q( P6 S/ I3 W. O* b6 @另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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; t& E4 i' u0 E　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
& m# Q2 i& H% s$ Q* v肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。