標題: [西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs [打印本頁]

---

作者: smy    時間: 2011-1-8 11:13 AM     標題: 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

材料（4人份量）; P6 g+ \5 C7 i7 \2 O4 p, G% Q' I
7 `- }; ^1 s( x# s' [0 ?. Q  s: K
        番茄（切粒） 3個
+ v5 u" k+ z0 ~8 R+ xtvb now,tvbnow,bttvb
0 o5 `- o# z4 S) u8 \. f2 A& swww2.tvboxnow.com        清水 1碗
- G2 z2 \' g5 B% l. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i& K/ H. A2 ^  }- r' F. w        洋（磨蓉） 1/4個7 a: I0 C- D& ]- u6 ?" w
公仔箱論壇0 R& n1 S8 s5 y
        熟蛋（切粒） 1隻
% d: ^' d: M. r. @. @2 n) R  t
2 B: P: v, H+ B1 ~2 m8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        低脂沙律醬 1湯匙公仔箱論壇4 F/ j0 Z0 c1 C8 u& \& W' \( ?. ]8 w

7 D. S" I1 |7 K9 z, B1 `        麵包糠 2碗
1 R6 \* V: w, G
. L6 U2 X+ ?; M8 o# |' x; g) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        翠玉瓜（切段） 1條
/ y  y0 Y( z' |  Z# Ttvb now,tvbnow,bttvb4 W$ Q/ G- b8 H( l* ?# a
        Ingredients（Serves 4）8 v0 K7 c4 S, A7 S3 R/ J

6 ^% D# f3 s% c; s公仔箱論壇        Tomato（diced） 3 pieces
3 O  j( A6 ^. u) Q- T' D7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W8 S! w2 P( z) e! O6 ~; [        Water 1 bowl
1 O- F! a: x2 u1 I" O" }1 H( D7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E8 a; l' }2 r; y9 q; s+ Iwww2.tvboxnow.com        Onion（grated） 1/4 piecewww2.tvboxnow.com9 @. j9 c# y6 p( c' A; I. ~

3 ^/ r$ S" W- v( q; C* Ewww2.tvboxnow.com        Boiled Egg（diced） 1 piece# ]) h  c! {; S; b1 \6 n& U
tvb now,tvbnow,bttvb0 C0 ?' ?% l% [8 Z  r* A
        Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
3 B& U6 R/ `" _- Kwww2.tvboxnow.com$ W& |2 P9 i+ P8 S: j
        Breadcrumbs 2 bowls
$ p7 x. P: |+ i5 q' @公仔箱論壇
3 T. l; e0 ^8 S, _tvb now,tvbnow,bttvb        Courgette（sectioned） 1 piece! P) p+ C& c$ V) E2 t

# n/ c' P1 z  @1 |7 R' ctvb now,tvbnow,bttvb        調味料：tvb now,tvbnow,bttvb0 J9 a' A3 C) t. v

& {/ g, q* Z& ]+ [* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        黑椒碎 適量
! z/ W: a! H6 Z# V0 _* H% }* X$ `tvb now,tvbnow,bttvb
! c: _* g! e6 D% J! K' e( Q        香草 1/4茶匙
$ u! i* p: N5 O; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [6 m$ l4 }* R0 q, B# ]+ e! w
        蒜頭（切碎） 1/2茶匙
& ^+ Z$ V$ \9 P7 p% J5 rwww2.tvboxnow.com
5 O- d% J, \, K% A8 D; v        芥花籽油 1/2茶匙公仔箱論壇* G/ U9 p. v3 q4 G8 d

9 b. f9 s* w* k# d0 [公仔箱論壇        Ingredients（Serves 4）
6 k( Q0 T/ u4 I5 `4 ~' V3 ]) y& \2 U3 ^, L# S
        Coarse Black Pepper some
" E( j" h) E: ?7 rtvb now,tvbnow,bttvb
4 e; T  z" c+ B        Herbs 1/4 tsp* T" q, w1 X5 g; T: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {& R! ?; {6 K* {4 h, p/ \
        Garlic （minced） 1/2 tsp
( D# k" M  j, d0 [. a, p; q! `9 H' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _% S+ p+ H; j: Q公仔箱論壇        Canola Oil 1/2 tsp$ ]8 f+ J" G, J1 ]6 ]) L
8 \! g& e3 E* ^- z
        做法 MethodTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |  D1 V7 @7 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M8 T- h+ B! U
        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。公仔箱論壇. d3 s0 x  j+ k$ u# C

2 P4 v/ t/ v; j5 D* F3 Q  awww2.tvboxnow.com        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.www2.tvboxnow.com5 y/ |( v  ^% {4 P, k

( E: R# i- D- {8 Y- U( s9 btvb now,tvbnow,bttvb        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。www2.tvboxnow.com0 t+ i  g/ o: r, S

, k* {9 e% |7 X% x' v2 D1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.1 S% A7 Z9 j- R, o
/ r2 k- ]# A# Q8 h, \, R
        3. 焗爐預熱至200 C。
" B' W( w9 W, M% [" v3 j$ ?
$ _" p! [$ E" j        Preheat oven to 200 C。., `! n+ P* t0 {( ]. _, ]/ ^
公仔箱論壇8 F5 f% A1 s8 Y' T( \3 Z
        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。
3 a: t2 q9 e. p9 X/ M: e: O  y
2 x* {$ Y% I/ v% awww2.tvboxnow.com        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).tvb now,tvbnow,bttvb; h. P: G2 h5 s# X' P- ~9 G6 x* x' [
www2.tvboxnow.com8 z- ~3 p% F4 P" o( Y& g
        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。+ H; e1 `, T, I  U% Y' m

1 q9 x: e  ^( G" {6 _4 qwww2.tvboxnow.com        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.tvb now,tvbnow,bttvb) [* Z1 J/ Z! K
0 n( g* @& M6 b6 ~! _  c
        有營資訊tvb now,tvbnow,bttvb5 I* |; a3 n* v+ t* `+ w  C, r

* n1 }9 j3 f, L4 F3 j8 Z' S6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0