6 y3 j0 @5 T0 o0 F0 F公仔箱論壇當全世界的汽車工業如火如荼時,返璞歸真的走路反成了一項越來越流行的運動。“走班族”在全球到處都是,最有名的就是前任英國首相布萊爾。2003年,他帶頭動員百姓走路上班。在步行成風的西班牙,下班後,更是舉國上下都會外出散步。美國最新一項調查發現,全世界最愛走路的是澳大利亞人,每天平均要走9695步,其次是瑞士人,每天走9650步。在亞洲,最愛走路的是日本人,每天要走7168步。公仔箱論壇* I1 g, q% I h d* x! j+ R; O7 p( D+ B
6 j, ?5 P/ [1 ]. I, j在荷蘭,有一個全球最大的“走路節”,已經堅持了100年的時間。心血管病專家、衛生部首席健康教育專家洪昭光告訴記者,如今,在西方許多發達國家,走路已成爲參與人數最多的健身項目。僅北美洲,就有8000萬人參加步行運動。美國有350個徒步俱樂部,瑞士則有120個。英國甚至把“人人享有步行的權利”明确寫到了法律中,規定所有道路都要留出步行專用道。公仔箱論壇% c: m- a" f1 v6 P R6 I0 A
5 ?" M' X5 j# Y公仔箱論壇心腦健康都能維護* t% `2 ?2 ~9 r
3 p. m; _! C# J7 |" ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世衛組織将走路定爲“世界上最好的運動”,并非空穴來風。% `+ \; A9 Z+ \. J+ H! p4 n: C
6 ?3 A" m, I- k N# s北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民指出:“如果按正确的姿勢行走,走路時,人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動。從增強體質和免疫功能上來說,步行是一種最理想的運動方法。”近年來,關于走路促進身體各部位健康的研究層出不窮,總體來說,它一共爲我們打開了六扇健康的大門。 8 L$ n+ P8 e6 C! h. E! K i公仔箱論壇 ! V" y) z- j: |/ _% R, T心髒健康的大門。公仔箱論壇4 t* m% X+ {3 K/ {: R" F
' t3 c4 A/ k& _/ @洪昭光指出,對大多數人來說,走路是預防心髒病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初,美國心髒學會奠基人、著名心髒病學家懷特博士就提出,步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化,并首創了以走路作爲心髒病和心梗病人康複治療的方法,取得了良好效果。不久前,美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現:與每周步行少于1小時的老人相比,每周步行4小時以上者,其心血管住院費減少69%,死亡率減少73%。 ' l4 b4 ~5 C6 v. q( I* lwww2.tvboxnow.com $ e, E7 G/ o" C% _8 W k- ~2 T公仔箱論壇大腦健康的大門。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c+ @5 I& ~0 a& I
公仔箱論壇( l" G4 g+ O; q0 ^9 S! ?; X% }
10月13日,路透社報道,美國匹茲堡大學研究表明,要防大腦萎縮、老年癡呆,途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公裏。因爲步行不僅可以增加大腦體積,也會讓記憶力出現問題的幾率降低50%。6 A- N" [5 d4 w; ~& }9 y
+ E0 i& o. Z. a- u' ~! p1 x# j+ H; u遠離糖尿病的大門。公仔箱論壇4 h1 a8 L2 A! q1 s# M. b
0 n* p' s# R m3 y4 H0 E. }公仔箱論壇洪昭光說,其實控制糖尿病并不難,研究表明,一星期堅持3天,每天在30分鍾内步行3公裏,糖尿病的發病率就可降低25%;每周堅持4天,可降低33%;每周5天,則能降低42%。www2.tvboxnow.com( ~' C5 L/ y' w+ w# g( k
4 z. \# G" Q; e O0 U3 x' c1 g骨骼健康的大門。www2.tvboxnow.com! ^7 M3 l: N5 K
. j9 i, J3 j# H ~$ d
AASFP亞洲運動及體适能學院、北京威爾士健身精英級私人教練付強指出:“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量,從而減少骨骼内礦物質的流失,預防、改善骨質疏松。”此外,據美國《關節炎和風濕病》雜志報道,與跑步相比,走路不僅對關節的壓力小,而且還能延緩關節功能的衰退。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i5 z8 V- E$ T
- b0 ? k( `8 M) Q( I0 b" @www2.tvboxnow.com減輕體重的大門。 . |% t5 v7 N0 n' ^0 @4 T3 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x. d/ U" `) j4 f, K4 o" j' A
散步每30分鍾消耗75千卡的熱量。洪昭光說:“減肥要靠長期、規律的運動,偶爾一次劇烈運動的效果隻能持續48個小時。而且過量運動有時會造成猝死,很危險,隻有步行最合适。”公仔箱論壇0 B n- E) J3 }