% {5 P; b/ {5 E' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、選更健康的吃( ~& f9 ~" Q; a( x9 Y
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下次去超市采購時，記得讓自己的籃子裝滿的不同顏色的水果和蔬菜。要知道，顏色越豐富，有助於防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜最好是當季的，而且是本地出產的，這樣才可減少運輸和冷凍當中的損失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g+ g/ \; i$ M
: e) y1 J- M% \. Q3、早餐前刷牙: d7 g }; Q% f1 s" v
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很多人都有早餐後才刷牙的習慣，認為只有這樣才能保證在上班時有健康、清新的口氣，但這個做法卻不像想象中的那麼美妙，因為起床後清潔牙齒的主要作用是要驅除睡眠時形成的細菌和齒菌斑。那麼因為早飯而產生的牙齒隱患怎麼解決呢？最恰當的方法是飯前刷牙，飯後再用不含酒精的嗽口水漱口，將口腔中多余的食物殘渣去除。www2.tvboxnow.com8 C. {8 C {8 D2 z3 T
! j, I- ` P/ o8 ?tvb now,tvbnow,bttvb4、堅持有規律作息 . X' E X- b/ r5 q0 A3 z/ c; R# i公仔箱論壇: K7 @- d0 q( e' u, D0 G9 }
如果你想避免頭痛，那就一定要有規則的作息，因為下丘腦對作息變化非常敏感。所以一旦作息和飲食時間不規律，就會擾亂下丘腦功能，導致頭痛。最佳的作息是盡量保持每3個小時進餐一次，每晚的睡眠時間也應大致相同。; m, `0 O3 U2 i$ |
" @' a- O, \+ I, d, E" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[b]5、固定時間深呼吸 : r, f1 L% F0 mwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com# }3 e2 J) ]$ q3 X$ B9 _( K) G
每天都要有一段固定的排除了干擾的、安靜的放松時間，以及時清除精神和身體上產生的壓力。緩慢深呼吸，一次10分鍾，一日3次。避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友緊密聯系，這樣你可以內心平靜地沉思，你的身心都會健康。www2.tvboxnow.com! |& ~9 J7 s( X8 c
