公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 高血壓預防與控制 [打印本頁]

作者: kenkenkk 時間: 2011-3-2 04:42 PM 標題: 高血壓預防與控制

www2.tvboxnow.com0 y1 D+ `0 t, e7 P
近年來，随着現代工業的發展，現代化建設的快速發展與生态環境的的失衡，人們的物質生活水平的不斷提高與生活節奏的緊張，各種慢性非傳染性疾病也紛至沓來，這其中，尤以高血壓、高血脂、高血糖與癌症疾病較爲普遍，不僅危害人們的生命安全，同時也給社會、家庭帶來嚴重災難與沉重的經濟負擔。俗話說：“千裏之堤，潰于蟻穴”，慢性非傳染性疾病往往都是不良生活方式引起，因此，此類疾病的預防與控制，經過多年的實踐，防治結合，重在預防調養、調理是關鍵。公仔箱論壇; @$ F8 H5 V( U
　　tvb now,tvbnow,bttvb5 s, i# n& O+ u( s* n8 I. |+ k! O' M
第一節：高血壓tvb now,tvbnow,bttvb' B, B+ x3 b  k+ h8 w7 O9 ~
　　
1、血壓的基本知識：
　　公仔箱論壇1 y, `5 A: o. W! O) e
高血壓分爲原發性及繼發性兩類，此症除了引起本身有關症狀之外，還可成爲多種心血管疾病的重要危險因素，甚至危及生命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p+ Y  C4 C5 L- A. j7 h4 p6 {2 y
　　www2.tvboxnow.com: E1 e0 F7 t  O* U
·血壓：血壓是指血管内血液對單位面積血管壁産生的側壓力，我們通常所說的血壓，都江堰市是指動脈裏血液流動的壓力。www2.tvboxnow.com6 s" R4 k8 P; X' O
　　
·收縮壓和舒張壓：A 收縮壓（SP）又稱高壓，是心髒收縮時血液對動脈壁所造成的最高壓力。B 舒張壓（DP）又稱低壓，是心髒舒張時，血液對動脈壁所造成的最低壓力。
　　" H( L8 @# d% @. N: d) m
形成和影響動脈血壓的各種因素中，循環血量是形成血壓的前提，心髒射血（心輸出量）和大動脈壁的彈性回縮是形成血壓的動力，血管口徑和血液黏滞性則是形成血壓的阻力部份，凡影響血量、動力和阻力和各種因素，都将引起血壓的升高或降低。www2.tvboxnow.com, R0 C4 C( v1 v3 i
　　
2．高血壓的診斷
　　1 r; k0 q8 n% e1 i$ }# c
根據國際标準，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg ，即可診斷爲高血壓，亞健康理論出現後，對血壓水平進行了分類，以利進行疾病預防與控制，進而分類進行調養、調理、調治的不同幹予手段。
　　
·理想血壓（80/120 mmHg），這是血壓水平的最佳境界。公仔箱論壇- o) e6 v  i3 R
　　% W9 w; ^6 p5 W5 I* H7 t
·正常血壓（85/130 mmHg），這是健康與否的界定。、www2.tvboxnow.com4 Z( {1 B8 j9 k: V( ~
　　
·亞高血壓（90/140 mmHg）也稱臨界高血壓，這是高血壓的預備軍。tvb now,tvbnow,bttvb( Q' p0 K5 U/ T" r6 d3 B( ^
　　
上述的分類屬于正常的血壓标準，但這一概念的劃分，有利于疾病的預防與控制，理想血壓屬于預防養生力求保持的範疇，後兩種均爲亞健康狀态，則屬于調理的範疇。公仔箱論壇4 L  F) E7 x* B, t+ U
　　
3．亞高血壓的預防調理
　　www2.tvboxnow.com2 N, i5 {  _  c4 D& c
據國家衛生部門的統計資料顯示，我國現有高血壓患者已達1.2億，，而亞高血壓人群比高血壓患者還多，一但忽視，便可向疾病轉化，那麽對未達“疾病标準”的亞高血壓狀況人群肯定是不需要用藥治療的，宜采用“非藥物”的辦法進行預防調理。www2.tvboxnow.com1 k9 r( O3 p1 E; Q9 U
　　
·減少脂肪及食鹽的攝入，高脂肪量食物攝入過多會造成血脂升高而誘發高血壓病，食鹽中的鈉與血壓升降相關。
　　0 m  ?9 h  j6 B! _
·控制熱量攝入，避免肥胖，體内脂肪堆積是促發高血壓病的主要因素之一。
　　www2.tvboxnow.com$ r3 A! ]9 @, d# z
·适量運動，運動是降壓的良藥，但須因人而異，具體項目可選擇慢跑、健步、太極拳、遊泳、體操、騎自行車等。但首推帶氧快步爲最佳，能使心髒和血管得到良性利淤，增強心肺功能和耐力從而增大血流量，起到“自動調節”血管的功能。
　　
·生活規律：亞高血壓狀态人群由于不是“病”而極易被忽視，但其臨界狀态一旦突破，其并發腦出血、腦血栓，冠心病和卒死率均與高血壓患者沒有區别，所以，生活無規律，一旦發生紊亂，打破正常的生物鍾節律，甚至過度勞累，不注重勞逸結合，極易引起血壓升高，甚至導緻不可挽回的後果。: y$ A8 O$ `! ]% E  @" ^! M
　　) ~1 b$ v! A$ X. R' m
·提高睡眠質量：睡眠質量直接影響血壓水平，從一定意義上講睡眠質量比睡眠時間延長更主要，比如說睡前燙腳、按時就寝、輕松入睡、緩慢起床，都具提高睡眠質量，從而起到預防和調理的目的。
　　
·戒煙限酒：煙草中的尼古丁緻使人的動脈血管收縮引起血壓升高，還可以使血液中脂肪類物質增加促進高血壓的發展，過度飲酒可使血壓大幅驟升。公仔箱論壇% A3 s+ y# B# I4 W6 u* n; _6 k
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U5 ^& k" m* A8 I
·具預防調理的保健食品：亞高血壓狀态不用藥，選用針對性強、具保健功能的保健食品，可起到預防調理的積極效果。須強調的是經國家衛生部批準的、針對專門人群、具保健調理功能的保健食品，如茶色素、茶多酚、甲殼質、銀杏、葛根、山楂、菊花、蓮子、槐花、魚油、杜仲等爲主要原料與功效成份的産品。
　　公仔箱論壇* N( }/ ~* n! P3 ~* j( p- w. R; I' C
4．高血壓的控制與調治
　　tvb now,tvbnow,bttvb& z. I2 X) n5 Z
對早期高血壓患者，控制疾病發展和并發症是進行調治的關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb: i) U8 V* Y) P' y
　　公仔箱論壇. p0 G! c* @7 Q4 n8 E4 t! K
·情緒控制：喜怒哀樂切忌情緒過激，否則會引起高級神經紊亂，緻使植物神經中樞反應增強，血管活動性物質分泌增多等危險因素，從而引起血壓驟升，甚至引發中風、心肌梗死、腦出血而危及生命。因此，保持良好穩定的心态與情緒非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U4 r# ~3 X% B
　　
·飲食控制：其原則是①控制熱量攝入保持理想體重②控制高脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果③控制鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入④控制食量，堅持少量多餐⑤控制煙酒，不喝濃茶和咖啡⑥控制營養不均衡，适當補充蛋白類食物www2.tvboxnow.com& G. G8 {4 i$ b: g
　　公仔箱論壇1 c* [0 d1 q9 K( B# y. o
·運動控制：其原則是①身體狀況不佳不作運動②清晨不作運動③不作劇烈運動
　　- s0 W3 P2 H+ |% y1 C+ F
·藥物控制：這裏所指是不能依賴藥，更不能濫用藥，而是合理用藥，對長期高血壓患者最好先用非藥物調治的辦法，因爲一旦服用即可産生藥物依賴而影響調治回歸，調治是“扶正祛邪”的基礎工程。即使有必要用藥也要防止用藥不當引起患者病情加重，如單胺氧化酶抑制藥物、具有糖皮持激素作用的藥物、對内髒有損害的藥物，另外，高血壓人群因其他病使用藥物時也要防止顧此失彼，如消炎止痛藥，**以及口服避孕藥等等，均有明顯升壓危害。
　　公仔箱論壇  _3 f. t  r$ I, z+ W4 B
·行爲控制：如睡眠醒後要“賴床5分鍾”，下蹲起立要緩慢、洗澡時間不宜長、水溫要适度、性生活不能過度，并應在血壓穩定或降壓措施保護下進行。

作者: 柔 時間: 2011-3-2 09:43 PM

好有用，多谢分享！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)