公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 胡亂補充維生素容易中毒 [打印本頁]

作者: kenkenkk 時間: 2011-3-8 08:34 PM 標題: 胡亂補充維生素容易中毒

很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。　　tvb now,tvbnow,bttvb, M' X* w( E7 u8 z6 \6 r

補充維生素宜選復合型
　　
人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。www2.tvboxnow.com+ I' P$ r* R& m0 W5 ~- U
　　
脂溶性維生素用量需謹慎www2.tvboxnow.com5 M4 |) i6 J: t" d7 `7 a
　　3 `) c# Y, N: F* I5 K) K
人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。
　　
飯後服維生素吸收最好1 o% Y' b, W7 t) W( }7 p
　　
維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
　　tvb now,tvbnow,bttvb- Q: M! d" j2 [8 ~5 X! @7 Z
小貼士
　　tvb now,tvbnow,bttvb/ f3 m7 U& J8 S: y% l
服用維生素的飲食禁忌& F3 ~1 Z  r& F) m/ g9 X; V
　　
1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
　　
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
　　公仔箱論壇% y7 [: _# n$ d, _" G  u
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。
+ [& L( D4 k. s- v3 F  e9 ~2 C  Z
4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j6 J$ R; T& A7 u5 K" {# o- \
　　tvb now,tvbnow,bttvb8 U# z1 n/ I* B: G5 e2 \0 A1 w8 X& S
5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。" {* h0 c3 F5 {8 h7 D2 P: X
　　tvb now,tvbnow,bttvb* H$ S2 H  y" t6 N+ M6 U
6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。

作者: atomboy-2009 時間: 2011-3-19 04:36 PM

Very good info. Thank you very much for sharing.

作者: bellpepper 時間: 2011-3-21 08:49 PM

都是食新鮮的食物比較安全!

作者: william-alpha 時間: 2011-3-28 01:10 AM

1# kenkenkk kkkk................

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)