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標題: [健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物 [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2007-8-16 11:36 PM     標題: 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導緻睡眠障礙的原因之一,
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/ ~% {8 X+ R$ u5 B2 {- `- |就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?
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; R' C+ E& {$ a( g    一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb: ?$ x" v8 _7 ]: _0 l# C
   
2 \3 K0 s2 d+ n( X& d+ B) [公仔箱論壇    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。* ]3 k! e0 |. ^9 C$ }2 N' V. o
   
7 o* d6 p# O8 f# ]/ ktvb now,tvbnow,bttvb    二、辛辣食物
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! Y/ {, ~' S4 Q( S    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
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+ ]7 ?4 Y/ o0 y8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    三、油膩食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o$ U* V: q$ j4 S( K4 v
   
# Y7 C# G* ~# m9 U/ E    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導緻失眠。
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$ x0 Q5 x1 @  j" Z( W  o8 V( otvb now,tvbnow,bttvb    四、有飽腹作用的食物
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    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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* V. x+ ?& g  x/ l- k3 j9 Dwww2.tvboxnow.com    五、酒類
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    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。
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    所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。+ f* D9 Z5 h8 x1 y( |

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    推薦12種可以幫助睡眠的食物
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    食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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