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標題: [健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物 [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2007-8-16 11:36 PM     標題: 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導緻睡眠障礙的原因之一,
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?tvb now,tvbnow,bttvb" f! k$ l4 t/ S. [- Z/ u8 }3 A  e
   
# e. R/ b4 A! G! f* p/ i% y    一、咖啡因
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  S2 d, C( _1 A# F9 i7 V公仔箱論壇    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。; ^8 y( k) u7 f. M. U9 G5 [, [
   
: e0 n; Y$ H  n% @# xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    二、辛辣食物
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  e7 h& @( q! L2 I5 k. a0 g4 d    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。9 r$ y( Z, z9 Q( L8 e
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    三、油膩食物
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3 q+ }  X7 @" k! N2 m9 x) _* K    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導緻失眠。
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    四、有飽腹作用的食物1 g. D: B/ F/ M2 L3 M+ i8 r
   
& H+ ^' b$ E! S6 V$ \2 P& x1 G8 C7 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。公仔箱論壇0 w' j+ }5 t9 M+ e: e! Q
   
5 w' E8 r; n( d/ k; w    五、酒類
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- i7 z8 G! V, g/ @+ n; Y& ?1 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。! o6 F& }) }4 Z" j' r  N& Y% m% f0 Q
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    所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb- @; P- M# Y% W" c( O, S5 K
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    推薦12種可以幫助睡眠的食物
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( O! S6 |% H! A3 _    食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠www2.tvboxnow.com  y$ e2 C& d  d8 J, Z3 i! W5 h
   
' p" K6 L) e5 U2 P" [% A公仔箱論壇    鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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