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標題: [健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物 [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2007-8-16 11:36 PM     標題: 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導緻睡眠障礙的原因之一,, c6 _/ P) C1 V6 \5 ], D- l

$ B: A1 b, v: {" {就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?
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    一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb; S6 i+ R2 I* h& T1 }
   
# H; e* x, }0 {* Xtvb now,tvbnow,bttvb    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。
2 B7 S  C7 P  PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
% n( g5 `! Q5 e" f& z    二、辛辣食物
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    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
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    三、油膩食物www2.tvboxnow.com1 C- B" Y& y* _( R8 ]$ U  c
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    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導緻失眠。3 r8 O6 L. `& N  _
   
- q8 Z  A  c4 ~tvb now,tvbnow,bttvb    四、有飽腹作用的食物
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1 p! M! m( T* T+ J: X( M1 P4 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t3 e4 ?" B- }! J2 j
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    五、酒類公仔箱論壇3 L( z4 E* M( M9 R* ^
   
/ r7 z: Y+ r& c  e9 r) J. a5 j1 a    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。www2.tvboxnow.com# J3 Y4 O$ Y4 ?7 L+ r/ u( A

! Q5 C7 _# l& h: `6 m/ N  D2 }8 p- B    所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
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4 @' Z4 H2 Y( M4 g$ ~2 b  ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    推薦12種可以幫助睡眠的食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u9 G( C7 h* f7 F* [* h
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