那就從現在開始，拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，将會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。www2.tvboxnow.com) N% k' p1 y: ~. q( U
當然，随之而來的，還有你一直向往的好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y N+ x5 @) s) o% y, y, V
( i# J7 h; M6 j: }其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。www2.tvboxnow.com" U' h1 o; q! ?9 k% h9 S6 P x
3 c# r6 l1 j: P3 btvb now,tvbnow,bttvb早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。& m3 y/ W5 P- v, D/ t
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這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。 / I8 Q' Z5 b* z2 }www2.tvboxnow.com 0 l& c) H& h% ~- H; Itvb now,tvbnow,bttvb早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。tvb now,tvbnow,bttvb, s0 R. x- q/ Q: c: H/ T! Y
" j, B* ~3 {6 k+ l3 s) ?( r一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。www2.tvboxnow.com* t+ n5 i; i& [; p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l- e7 B5 Y% }, t 午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。 , `; |* h. F' j8 F 5 x- w3 m0 D$ [: i6 Nwww2.tvboxnow.com海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。用一點橄榄油調味，因爲它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。 9 X6 V6 b+ j% a( @) d( O! n9 _3 c/ Q4 L# p 晚餐前：紅葡萄酒、橄榄 喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒，橄榄能起到開胃的作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 q7 ~$ C5 t8 C' v
tvb now,tvbnow,bttvb! b0 u. u/ D7 v 晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶 1 D Q7 R* }+ R+ swww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. a$ R: u: T3 D* _/ ^
廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。www2.tvboxnow.com- W9 s" j( m9 h8 W% K( d" `
5 ?. t+ B; ~6 l+ H[ ????? gemini338 ? 2007-8-17 12:21 AM ?? ]作者: joisecc 時間: 2007-8-17 12:27 AM
thanks~~~作者: chestnut 時間: 2007-8-17 05:42 AM
i like this menu....thank you so much for sharing!!!作者: Hikosen 時間: 2009-3-13 12:21 PM
