標題:
[西式食譜]
鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2011-4-7 08:53 AM
標題:
鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯
材料:
$ f4 P; {: \8 e
桂格燕麥飯2/3杯
www2.tvboxnow.com: Z# M& f. W. j) ]4 m
白米1 1/2杯
9 y6 G O! x# T8 P
蛋白4隻
3 W. F$ Z, ^; I% D6 E& v7 B
帶子6~7粒
; A. X. o" { S# O6 x
蘆筍1/2磅
# }8 j% l: x! @2 x9 r. u5 c
水1 1/2杯
! I* [* \7 H# m. T! ~) E: stvb now,tvbnow,bttvb
7 j8 |$ d2 V( o/ |8 v
- E3 ]1 |5 q! q5 p( d# I7 ~
做法:
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" Y8 c& c4 ^9 _
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟,備用。
# r; N' w6 k6 H( ttvb now,tvbnow,bttvb
. f# U+ T E/ T! {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.蘆筍去衣切片,備用。
www2.tvboxnow.com- G1 B; |9 V; t; v5 X6 x+ c
公仔箱論壇9 b+ E5 M' D3 K
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽,以胡椒調味,備用。
0 @5 S! @: I9 Y& d. q% p
www2.tvboxnow.com& j; k( H4 @) v$ Z2 t0 ~* Z
4.將蘆筍切片,帶子粒用滾水輕煮。
tvb now,tvbnow,bttvb0 b8 t; I9 l8 T8 v% c4 _; W' n c
# Z% p+ F0 j- l' c8 O0 v5 Itvb now,tvbnow,bttvb
5.燒熱易潔鑊放少許油,再加蛋白,後放燕麥飯炒勻,再加入已煮過的蘆筍片同炒。
tvb now,tvbnow,bttvb; _9 H$ P1 o7 R$ |0 B6 v( e: O
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R- ~% C* H4 e& O
6.最後,放少許鹽和胡椒調味即可。
2 q y6 J; P" ]; ?" z2 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L" ^% X3 Z8 y. H8 ]tvb now,tvbnow,bttvb
8 E3 Y/ }7 }9 k! F, v/ J' Q
小貼士:
7 T: m( b5 {* T' c$ @0 w5 r公仔箱論壇
烹調米飯時,白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
4 |5 c1 I7 |7 C% t5 G
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0