標題: [西式食譜] 鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2011-4-7 08:53 AM     標題: 鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯

材料：
% r7 C. U, k  u# J桂格燕麥飯2/3杯
" s* W" s2 Z5 b1 c$ L7 y- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白米1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb$ }! u5 C1 P. ?
蛋白4隻tvb now,tvbnow,bttvb/ ?- L+ L; R& t/ T8 b5 F0 |+ J
帶子6~7粒公仔箱論壇" n% o; R: _& d/ {: h
蘆筍1/2磅3 ]1 ^, @4 g3 Y  j8 Y* n) U- X: E
水1 1/2杯公仔箱論壇: k8 O) p( I6 E4 G- }3 q

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: m$ P; _, ]7 u- b1 L6 {做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?% m' M, ~$ l  K. R. O
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。- b4 p" [. T  C) M: X
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2.蘆筍去衣切片，備用。www2.tvboxnow.com* _, W& c* i3 u

9 n4 Q  D# X- j9 X& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。公仔箱論壇2 X7 k9 Z2 I9 e% o5 j+ `+ X* Y

$ R! A, L4 B  [! l6 Q* `0 @4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。7 ^+ f/ X3 U* ]9 q: @: L

; x( x3 \5 y, J; E! p6 N* B5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。公仔箱論壇# y" ?9 o" f4 m* s, K3 p8 A

2 c4 M, g1 v: p+ x5 [8 V' ]6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb% J$ Z! |- F% p

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/ B" Q0 l0 \: j! V/ dtvb now,tvbnow,bttvb小貼士：公仔箱論壇+ I4 k- W7 D! i$ |( y# @/ P4 @
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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