標題:
[生活小百科]
20個睡覺壞習慣你有幾個?
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-16 12:51 AM
標題:
20個睡覺壞習慣你有幾個?
1、帶妝睡覺：
* S" a- K% y$ a/ Q& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
* |2 ^/ P$ w0 U4 z" L3 ?tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# h% y+ x5 K+ L. S4 }
2、帶胸罩入睡：
6 [; e' r( e9 C2 Y: I
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
9 w) T* o: g& F3 A5 [/ B3 c! [www2.tvboxnow.com
' l, d8 ?) R9 w& j6 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {9 I7 {$ E% W/ P% M
3、帶飾物入睡：
. r* r3 f6 V& }9 a, }www2.tvboxnow.com
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
, L' a7 d/ F# v0 ~$ n5 J9 O) S
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
www2.tvboxnow.com/ b6 d" F2 A" d. ^0 w8 _6 B
0 z: J) \9 b/ D
其二....
- S' D7 h" t5 _- N* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c; L7 ~# f9 Stvb now,tvbnow,bttvb
一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
9 \! X% H) q: _
www2.tvboxnow.com8 {" Y+ Q8 r. W8 B4 s/ s
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
# J) O l% l9 F1 ?+ h$ h# X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n- M! }. V1 h. N1 r/ }
4、微醉入睡：
www2.tvboxnow.com1 B5 D& l4 W/ `/ d9 O7 F+ w& V
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
6 h! U$ ^0 S# x% r) e
公仔箱論壇5 T: A1 U& e2 L2 f, \5 z9 `
5、睡前生氣：
" P+ b% e! B' h/ a" E) X7 J1 K C7 r公仔箱論壇
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
tvb now,tvbnow,bttvb' Q' l$ C6 ]# V( `% `9 @8 K, d- B
5 z( V; ?, G; L: v; xwww2.tvboxnow.com
6、睡前飽餐：
tvb now,tvbnow,bttvb& S9 R* F. H& o
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
! u# M' I. s9 z7 _& P# v
" f# |6 h3 s7 M: Atvb now,tvbnow,bttvb
7、睡前飲茶：
! s, Z% D7 Z' m( V3 L" Z
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
6 P7 y* B; ^/ Y8 M; q- k4 M公仔箱論壇
# G/ P) y1 p* i; j, s7 F9 x! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8、睡前劇烈運動：
" F! F$ M4 \0 r, p' Z. e! p' `www2.tvboxnow.com
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
% E8 j; |+ A- _7 v2 E7 H公仔箱論壇
& x5 t9 @+ M) d' x5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9、枕頭過高：
www2.tvboxnow.com2 p. `$ J5 a1 G9 P( B; z! Z+ G& \9 Q. O
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a- ^; c: z, H. [
www2.tvboxnow.com: \' l& \& I; s6 i$ J
10、枕著手睡：
tvb now,tvbnow,bttvb; W, u- j! f$ d( w }. ] |" ?
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
; F% @3 f! ~# v0 I$ W9 g- m$ M$ ~
2 ^, [$ ^( t6 T: E& c1 ]( jwww2.tvboxnow.com
11、蒙頭睡覺：
www2.tvboxnow.com4 y# Z; P8 _+ D8 B! {6 I8 N! A
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
5 v" ]6 ]; v+ S R
7 h" ~7 d7 q2 D" f, a
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
) A4 W T4 P5 E+ V
* v1 S' T2 `# v) J( }tvb now,tvbnow,bttvb
12、張口呼吸：
公仔箱論壇: C1 L4 f: b7 g
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
. N( g- Q! u* q$ y; T) K/ Y/ Ewww2.tvboxnow.com
www2.tvboxnow.com% P' [5 [$ l& Q" T+ r( \
13、對著風睡：
: m6 q% s3 Y2 C" P9 U: r2 K
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
公仔箱論壇 R$ R( o9 z; p4 k
& Z8 |0 x( T7 Ktvb now,tvbnow,bttvb
14、坐著睡：
www2.tvboxnow.com9 i' S2 Z# z; S8 E2 |! X
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
/ h- g+ p" Y9 W, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {7 r, j: O& [! W公仔箱論壇
15、相對而睡：
5 m* Q, o+ ]3 w; ytvb now,tvbnow,bttvb
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
: t0 @$ e4 E' D7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d! j8 i- r7 x, u; }% W, w2 o
16、露肩而睡：
/ }3 H9 B q m7 A% t公仔箱論壇
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
公仔箱論壇1 Y. T+ a* U+ X2 {, J5 C n- q
@; p8 R" `2 K8 B# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
17、不關電熱毯睡覺：
tvb now,tvbnow,bttvb( j$ O# U7 D* v: s" @
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
1 o) D1 J! G- `. E# X5 a
3 T' t* P1 L E! o# l0 z
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
& }( t M+ ^8 q8 |8 m
- j) Z* m5 a) ]" V! z/ B
18、儲存睡眠：
; f% r$ N! G$ u+ h% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
; k, v2 a& e& P$ V4 V+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www2.tvboxnow.com+ B6 B. F5 N2 b* B" Q
19、睡眠不足：
2 _( h$ h% W% ^* E% X1 Bwww2.tvboxnow.com
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
公仔箱論壇0 ^! \ x/ E' Z- G( w8 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a% I( z, l( Z
20、透支睡眠：
) a; G( v$ x1 |" s/ s! B
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
