公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個? [打印本頁]

作者: andy82 時間: 2011-4-16 12:51 AM 標題: 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z9 M; w& D* {% E' J- C

. S" f  s& M0 V, t* K8 Q8 e8 |6 }2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
! H. \+ d$ I8 @7 H7 R公仔箱論壇公仔箱論壇8 {; e4 S& z$ \' \' n
tvb now,tvbnow,bttvb# w# I( Y: @4 m2 ^% K5 E
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。: @, f5 D' a/ P7 n, X% y
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
% e! P* g0 p2 v. J6 Dwww2.tvboxnow.com
其二....www2.tvboxnow.com8 K; F; N! D7 s9 z$ `- D

$ S) E; l- ]' r7 F一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；www2.tvboxnow.com9 _+ B- H3 U3 L, G! F6 k+ @
www2.tvboxnow.com3 K# Z  u" l/ W4 D2 T- \+ B
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。www2.tvboxnow.com/ v! J  j7 z4 N2 W1 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M- x/ @$ t6 q6 K2 w& C0 W5 I
4、微醉入睡：
7 [/ c- l- P4 i6 l' ~隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。# A! ~& x% e: v4 t8 s, [
公仔箱論壇  O: l2 g- Y) _/ F; N9 c
5、睡前生氣：
- S! F% C% H$ w" ?/ T% x睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
8 s# `, V3 m1 Q! g
6、睡前飽餐：tvb now,tvbnow,bttvb( k! {5 V& L* `5 ]) D% N$ [
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
1 d3 _4 O; W1 a公仔箱論壇8 t  j2 {  u0 ~& M  V8 V
7、睡前飲茶：
7 w; o9 ?: t; }, K0 _茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。www2.tvboxnow.com4 I/ X/ X3 M- Q; S
公仔箱論壇0 d; t3 N" {9 N* k) O
8、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。公仔箱論壇- r! K6 L1 H7 n" D" G6 A  _

9、枕頭過高：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L3 d5 _8 M$ ?' K
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。www2.tvboxnow.com: k/ H7 n( v6 a- S

10、枕著手睡：  Y# K+ H1 n0 v+ ~
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。

11、蒙頭睡覺：
) c6 o* a+ O: [公仔箱論壇由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `; I6 Q: q% [, \8 G; G

氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。公仔箱論壇0 P. ^2 E$ n* u5 }

- }+ i) N8 S, a/ a, s8 v公仔箱論壇12、張口呼吸：3 P1 k6 x. F4 C; b
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {6 s' b& @  Z) Y4 k& a" l

0 d+ R! t3 n  b4 i" u) ?4 _0 Z13、對著風睡：
0 X4 Z+ m8 c1 h% S& @$ B人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?; f6 {& H; X, n

14、坐著睡：
+ {  L5 x. ?; s公仔箱論壇不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。tvb now,tvbnow,bttvb' j% ~3 V1 s% G& L% H! U

15、相對而睡：
3 @) ?- M% @# b7 bwww2.tvboxnow.com有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
# q1 A" {+ ^& o
16、露肩而睡：
6 H. H  |$ H! H; Z1 j0 r: D有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
( ?7 F# @8 F. v/ {/ R* [
17、不關電熱毯睡覺：. y9 w8 O, }: V0 e
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。

3 g. Y: B# M4 I5 ]5 u$ g公仔箱論壇如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u- O) H% @5 u. J! a. M3 w: N

18、儲存睡眠：
0 R, q. R0 `3 V* a8 H6 M人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e) I3 V& m$ Z: k# v* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X; N# m2 E; P
19、睡眠不足：8 L2 ]5 w* b& S' t3 L/ m. m
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
3 H+ Z  w: D7 ?2 q公仔箱論壇
9 T( _: W6 Y( y  fwww2.tvboxnow.com20、透支睡眠：
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)