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標題: [健康資訊] 補鈣補鎂防關節病 [打印本頁]

作者: 9598 時間: 2007-8-24 09:07 PM 標題: 補鈣補鎂防關節病

怎樣確定自己有骨關節病呢？8 m$ D' `7 C$ J+ P
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；9 B5 |2 }) P4 M
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；公仔箱論壇 w- Q1 O8 ]* C/ n: T
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。www2.tvboxnow.com8 K& E. | C/ D# j, P& z* m' @8 ]
多走路精神好睡得好
如何預防骨關節病呢？
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：tvb now,tvbnow,bttvb) ]9 B0 h3 v- H1 X2 P: A* k! q
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。公仔箱論壇6 i8 d" V% z! s, _, u( {
文﹕香港浸會大學中醫藥學院

作者: laoshuerdai 時間: 2007-8-24 09:29 PM

這樣～多運動是不會的此內病害的～

作者: cindy516 時間: 2007-8-27 04:20 AM

甘我要行多d路啦~

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