標題:
[健康資訊]
補鈣補鎂防關節病
[打印本頁]
作者:
9598
時間:
2007-8-24 09:07 PM
標題:
補鈣補鎂防關節病
怎樣確定自己有骨關節病呢？
# _& |, q' c' q& O/ y3 B
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
/ v. R- Z( u" ]6 v* \1 f' H. K
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
. L+ X) s0 R2 \ M1 Twww2.tvboxnow.com
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
! ?( g }& W' G" owww2.tvboxnow.com
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a5 _& }8 ]$ Q3 [- W* m$ d
多走路精神好睡得好
; d' g. x/ O- ]( j% M+ o1 {' F% A2 U
如何預防骨關節病呢？
www2.tvboxnow.com, D5 e7 H# v! k5 |) F ~7 w
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N& M9 Q2 i( A/ z
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
1 ]) b+ }4 g$ @1 d% \* Bwww2.tvboxnow.com
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
; B" _/ u" Y6 z% [( L公仔箱論壇
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
5 C" Y& P" r% C2 q$ g1 `
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u1 i/ w" t$ I- l0 c5 i. \2 r
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
" w0 O1 z h( Q: u$ v. D( p- E! F
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
' h" d$ Y8 [6 B3 ^# J% F4 O# R( Stvb now,tvbnow,bttvb
文﹕香港浸會大學中醫藥學院
作者:
laoshuerdai
時間:
2007-8-24 09:29 PM
這樣～多運動是不會的此內病害的～
作者:
cindy516
時間:
2007-8-27 04:20 AM
甘我要行多d路啦~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
這樣～多運動是不會的此內病害的～