標題: [健康食品] 千万不要忽略马铃薯的五个好处【芝士泡菜马铃薯盅】 [打印本頁]

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作者: shuangyu    時間: 2011-4-19 03:53 PM     標題: 千万不要忽略马铃薯的五个好处【芝士泡菜马铃薯盅】

马铃薯的营养价值曾经长期被忽视，可能是因为外观的其貌不扬，暗沉黄褐的肤色，一脸乃至一身的雀斑。
/ _+ D/ [8 ]8 {8 E' o3 |www2.tvboxnow.com也可能是普通的遍地开花，菜市场的大筐，超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉，每到入秋，几十元钱一麻袋，随便挑选还外带送货上门。
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' s6 G' g1 J0 Y2 n0 O  Z& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而今随着人们越来越追求返璞归真，讲求原始自然，马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一，如看到以下介绍有关马铃薯五个好处，我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌，自叹不如。
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4 X* m; [# }3 n  n) V0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \7 {6 ]' \0 S. Gwww2.tvboxnow.com一、留住岁月脚步
7 Q. C, ]1 O* f( o: ~8 z& v+ P  M公仔箱論壇马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康，可延缓衰老。% W; @+ C. e( P6 l- k8 \- K7 n1 s

* {1 w4 F# a: a1 t5 htvb now,tvbnow,bttvb二、减肥没商量
; B" `$ O3 s! r, v  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。马铃薯虽然含有淀粉，但吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
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% J1 a2 f% b% d3 Atvb now,tvbnow,bttvb三、美颜天然之选
5 q$ |. X8 ]- H( n公仔箱論壇马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿，对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性，把马铃薯切成片敷在脸上，能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j8 Q/ j. {$ s' S7 P4 ]/ o$ k% ]& R
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四、吃出好性格
7 ~' z0 j( i- B3 J性情不安定的人多吃马铃薯，可以摄取到足够的钙与磷，缓解不安情绪，使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯，其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适，马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃，益气润肠，还能滋润皮肤。
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+ L& Y# `: `: B五、调整虚弱体质公仔箱論壇5 v  _9 a9 q) A
马铃薯不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够补充体内缺乏的钾；其含有的丰富维生素C会抵御坏血病，镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题；高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯，一定能收到令你满意的效果。公仔箱論壇7 l( s: l6 X' N  e* W% V
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介绍了这么多，很多女性朋友一定动心了，平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒？几年不变，推荐一种不一样的吃法，主要用泡菜和芝士粉来提升口味，经过烘烤，赋予小马铃薯大变化，口味也大不同，希望小朋友也能喜欢。公仔箱論壇+ S, U$ M6 @9 g

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【芝士泡菜马铃薯盅】
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1 v0 n4 J" ?5 q, {5 A* Q# ], ]1 p. xwww2.tvboxnow.com原料：
. F5 y# I' G# E: D! Y* l% d# G公仔箱論壇马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g
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$ L9 }1 D+ S! `! i& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调料：
$ \, A. a, V* ^* A3 r6 l3 {! T芝士粉30g 沙拉酱10g  色拉油2g   西芹粉1g
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D1 |$ H7 F1 e0 X
1、马铃薯连皮洗净，放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料，沥干水分切成丁，番茄去皮后切丁。公仔箱論壇' Y0 R( u, I% U- \& ^6 O. W

1 f+ Z8 C! T9 A- |  |7 stvb now,tvbnow,bttvb2、蒸熟的马铃薯对半切开，挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。; p/ ]: M4 ~4 m9 h

$ i. b1 L+ R. C( g' k/ G3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。tvb now,tvbnow,bttvb" M% Y, m3 ?  n  D1 }

% j/ h2 T# H8 {7 t公仔箱論壇4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥，在上面洒上番茄丁，最后涂上植物油。www2.tvboxnow.com0 v- B6 k, ?- S/ [5 {6 R2 R5 d
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5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层，用上下火烤制约10分钟，食用前撒上西芹粉。
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小贴士：
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1、马铃薯如果过圆，可以把底部切掉一小部分，以便于固定。
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2、如果有剩余的马铃薯拌料，涂在法棍面包上，味道也很不错。
7 ~7 z1 h% Y$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }% Q, q0 H2 w0 ?www2.tvboxnow.com3、可以用红薯代替马铃薯，这样增加甜味，最好选外形比较圆的。

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作者: dkwan717    時間: 2011-5-14 05:43 AM

understood, thanks

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作者: supermiao    時間: 2011-5-14 11:42 PM

thank you for the info and the recipe, it is a good substitute for white rice....

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作者: Joeyliu0814    時間: 2011-5-14 11:44 PM

我知道啦..www2.tvboxnow.com7 c5 @9 b  a; H; A! ]) f
^^ THX

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作者: honryhonry    時間: 2011-5-22 02:30 AM

thanks for sharing

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