公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 高血压早期患者的保健操 [打印本頁]

作者: shuangyu 時間: 2011-4-25 11:57 AM 標題: 高血压早期患者的保健操

根据中医平肝息风的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用。不少在高血压早期或临界高血压期的患者多无明显不适，只是在精神紧张、情绪波动或者失眠劳累时才会出现轻度而短暂的血压升高，可感觉头晕眼花、头胀疼、耳鸣、烦燥等。稍微体息后，血压即可恢复正常。这时可常做以下穴位保健操，对治疗早期及临界高血压效果非常好。www2.tvboxnow.com4 S- j! R5 o* Y- ?
预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正；正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 www2.tvboxnow.com% V* U/ V9 k* c* j2 Y

www2.tvboxnow.com/ \0 N* _& y  S& W; h7 s
8 O/ I- G( D3 w+ B# Z' v( Y
1．按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明日、止头痛。$ b9 U; x2 n. Z

www2.tvboxnow.com! @! l6 `# b+ v+ Z8 }
2．按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
tvb now,tvbnow,bttvb2 c- {. J1 y% M/ z6 v

3．按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中)，顺时针旋转，  一周为一拍，共做32拍。" L- z# I9 q' s2 Z
www2.tvboxnow.com; a5 T) }! B9 l. L3 N
% W+ P- k( K$ `& t/ y& I( f5 t  i
4．摩头清脑。两手五指自然分开，用小鱼际(在手拇指关节后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处)从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。  此法功效：疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。
+ H5 y- L8 V; y) @: X; [# U+ \

5．擦颈。用左手掌大鱼际(手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位)擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。
www2.tvboxnow.com, K! m& ^1 ]. Q( d% \

6．揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴(曲肘，肘横纹尽处))，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p7 n# m( D* Z& y! m

www2.tvboxnow.com4 n/ w) O( _4 A% r$ |- W
7．揉内关穴。用大拇指按揉内关穴(位于前臂正中，腕横纹上2寸)，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效为舒心开胸。公仔箱論壇6 T: C  [" q! \4 _$ g5 d

公仔箱論壇* D( \' o4 \5 D! D  _- m# @8 a
8．引血下行。分别用左右于拇指按揉左右小腿的足三里穴(巾外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处)，旋一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。

2 m: N0 P- t7 t. d" P
9．扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
公仔箱論壇  X: f- b5 H, r( v
www2.tvboxnow.com: k% k- N3 V& |% i3 A
九节降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。

作者: 天珠 時間: 2011-4-25 02:59 PM

Thanks

作者: hkers 時間: 2011-4-26 01:24 AM

thanks for sharing!

作者: zeor00963 時間: 2011-5-3 04:36 PM

感谢楼主的分享～

作者: bec1394awn 時間: 2011-5-7 09:59 PM

thank you very much

作者: dkwan717 時間: 2011-5-14 05:34 AM

understood, thanks

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)