標題:
[煮食諮詢]
这样的早餐要少吃！！！！
[打印本頁]
作者:
fres110
時間:
2011-4-30 10:10 PM
標題:
这样的早餐要少吃！！！！
不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o2 g( U6 n) _. g( f7 W% E$ P, w
# |/ Q5 v; {" F, e公仔箱論壇
吃法一："回味早餐"
1 T8 \8 F. f3 f7 Y- P
: ~; z O" F( j9 l a) r; ]+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
早餐内容：
剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
. r( J+ d. x# K d, `) G8 Q
% _% c( t* C. Z9 Q
受欢迎原因：
不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
6 g; r& L6 v6 l! K4 f& C3 vwww2.tvboxnow.com
' P& p2 A( B) B- S# ~( v
专家评点：
剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
4 `1 f" c$ r9 ` ?
tvb now,tvbnow,bttvb* g/ b- \2 b6 V& \: |
建议：
吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
* v3 D9 j2 L4 X0 x8 B: @6 r( n; U
tvb now,tvbnow,bttvb: E- l! D X2 y( I9 }
吃法二：速食早餐
# b3 h. C* o$ Y2 {0 @* p* T
, y# ~* Z. B1 H! \+ K8 C公仔箱論壇
早餐内容：
各种西式快餐
: s+ Q# w* U Z7 d- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F4 Y3 \ Q3 ~) W# J
受欢迎原因：
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
公仔箱論壇; C3 ^9 `5 s9 o B# p
% `' P+ i7 T& atvb now,tvbnow,bttvb
专家评点：
这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
公仔箱論壇6 U% @. `1 i7 U7 ]( K4 D; I7 w
$ k! ^- B1 x: t/ V/ X# j; a' @tvb now,tvbnow,bttvb
建议：
选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
( R% ]( Q c7 ?
公仔箱論壇" m/ C5 }8 O" w4 D
吃法三：传统风味早餐
5 _3 |9 z3 T; y% h: y6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {- N6 q# K* f2 j5 ~5 |/ [6 n公仔箱論壇
早餐内容：
油条、豆浆
& H+ M3 n2 d+ z' O m: n. `4 ?2 ]7 H
6 Y0 m5 h3 M- n4 C0 P4 N
受欢迎原因：
很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e" D. y$ O6 S) \
3 o6 Q, \9 H+ S# l
建议：
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
公仔箱論壇0 Y1 p8 ~) }5 z4 I3 S0 M$ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W9 Y- J6 ]# O9 ]: s
吃法四：零食早餐
www2.tvboxnow.com2 m5 ?' f+ F" U5 `( _
www2.tvboxnow.com& z5 b: f' c6 w+ v; S |
早餐内容：
各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
tvb now,tvbnow,bttvb) h: X. j) ^2 a; f& ~. Z
www2.tvboxnow.com0 F. x& v9 |5 k/ Z3 ]
受欢迎原因：
很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
2 `, q4 ^: ~% b
9 L- W. M4 n' b0 z. S$ @* Z; Q% c
建议：
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
# O/ F$ {2 \* L( l2 e& q公仔箱論壇
5 Q# e- w H6 x m0 n* y. ~
吃法五：运动型早餐
8 b4 k. C& g2 l' V% o公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w3 m, H7 c+ L% C" ?- _- w
早餐内容：
路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
- P1 w; v: v$ w+ { g
% k9 V; L" H6 [
受欢迎原因：
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
公仔箱論壇: r8 Q5 h$ u3 b
4 w; b! ~9 @1 [; v3 j
专家评点：
边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
+ l, l& F0 s" b2 s! I" I
www2.tvboxnow.com2 c9 o0 V5 m1 G% v: K
建议：
如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
1 Q! A5 `; k6 F. N- W% ?; Twww2.tvboxnow.com
: v7 n( e, g& h4 S7 ^$ ~3 u4 Y' L
吃法六："营养"早餐
( D# _4 K( @% ?, ^tvb now,tvbnow,bttvb
: S! a, |; F) @3 \. I
早餐内容：
水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O# f" c+ O( F, L1 w" i
2 O- n( r5 f2 X# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
受欢迎原因：
这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
* ?; ^( I! F2 x, d0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z4 I! u9 K. E! B6 m
专家评点：
很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
tvb now,tvbnow,bttvb6 T1 g* ? Z5 `& Y% H
* e& q5 E( {, _; ?# i
建议：
应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
