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標題: [健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜 [打印本頁]

作者: 10606 時間: 2007-8-31 09:50 AM 標題: 轻轻松松跟便秘说拜拜

曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
对策：早起40分钟做以下准备活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E3 Q. k7 r: Y, {1 F: ^, y
      早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i" @3 a: ~3 l1 c/ c* F4 E
      紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 , b: l2 n) e/ e- F/ u
      适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
      冲一杯大麦青汁喝公仔箱論壇* g0 X0 S8 a2 n2 N" K
      吃个饱饱的早餐 www2.tvboxnow.com; k' i! Z2 G& S# t" b
      上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 www2.tvboxnow.com) M5 N( K3 A1 n
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 3 j8 z3 }0 R1 U6 |( v0 I( Q6 U! |
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 www2.tvboxnow.com! ?# M( l5 y7 W( V1 S6 c3 P, q
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。   G: r+ @- V( u/ h# P2 }6 _6 ]
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主    食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 $ S# g2 I) P9 @% ~$ P
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 tvb now,tvbnow,bttvb" K& X, G2 _2 t' t5 R  b
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

作者: kent8118 時間: 2007-8-31 10:13 AM

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