你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。tvb now,tvbnow,bttvb$ N6 h1 i- A. T/ X# M) e
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：公仔箱論壇1 Z; [/ I3 R* W- I3 D
# \5 B2 Y: x" Y( L; {0 U1 t 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠 % ]+ d' W% G4 n J% A' G( J" u# l " }/ w( I& F* u! U8 z公仔箱論壇 抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。 * j4 ^; u% g0 Q9 g- {tvb now,tvbnow,bttvb+ v0 u. b; K S1 Y1 W6 s3 G2 W! y
2.缺乏運動，稍微運動就氣喘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^: X* n; r% @
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抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。 # F4 v0 I) ~5 f v( ?5 _公仔箱論壇 / J; Y9 g# P8 x) R$ S8 c1 @" |/ f: t$ { 3.接觸過多電磁波 4 f3 @) @- x7 A# \( G' U. U公仔箱論壇. r" Q3 O9 A" _
抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。www2.tvboxnow.com& E. R- o/ h$ U
5 X) V7 u$ t& N# D9 E9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。$ |* a) _" M* q& {: y0 c
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8.常接觸農藥或污染公仔箱論壇/ C; g* s7 u. H2 q* }
' }6 Q, ^# U+ q1 G% fwww2.tvboxnow.com 抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r2 X$ c3 S! g' `2 }& O, t6 B
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9.經常胡思亂想、用腦過度公仔箱論壇+ P4 U3 V% v( B. d; q' }& R
8 m) q7 Q# j& r1 T# ~$ c: `5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。 ) ], {0 O- i1 h, _4 ?" dwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com* t, ^- O+ ~0 A; J' L9 i% t! o' b
用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。- f Q$ L( C. R# f$ ~, z
8 `9 ~) U0 u4 [6 y: e/ s# h5 y W 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食 ! j @% b/ J2 O8 j$ k$ z% ~1 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 r# m+ ]$ ]/ b p* _0 {
抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。作者: .:.love.:. 時間: 2007-9-3 12:58 AM
:onion18: 知道了& ~1 `. W( `1 b/ u( v n
thx for sharing作者: wahdee 時間: 2007-9-3 12:11 PM
