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標題: [健康資訊] 10大現代人老化警訊 [打印本頁]

作者: 9598    時間: 2007-9-2 10:51 AM     標題: 10大現代人老化警訊

   你老了嗎?由於現代人作息不規律,年輕人有提早衰老的現象,今天請自我檢測一下,你是不是有老化的危機。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 l+ Q9 E, B6 L' k0 A' x- H8 I
 現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律,甚或壓力、失眠,造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半,引起許多生理功能的雜亂,如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊:8 n! t7 y& @9 @  _2 E& q) k( Q
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 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠8 [. C( X' `2 V3 ^/ v" S

' i1 w2 A$ B; M& e6 Otvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方:養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化,並且可對抗自由基,調節自律神經平衡。
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 2.缺乏運動,稍微運動就氣喘
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 抗老處方:青壯年運動量,是以每分鐘的心律達130~150次為準,維持30分鐘,每週至少3次;而老年人最適當的運動是:運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
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 3.接觸過多電磁波www2.tvboxnow.com" d$ o! m5 e9 x

. _. ^( F  b9 ^8 ptvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方:避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波;減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波;少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。www2.tvboxnow.com# \4 N/ O% c* ]1 |
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 4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣3 y. I9 R6 ^& L! g8 i3 Q0 u/ _" u
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 抗老處方:徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症,削弱呼吸道正常生理防禦功能,增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝,容易導致營養不良,抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。www2.tvboxnow.com2 r0 B& A; u6 M: {% S3 `
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 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡
: @4 |3 V3 J8 u. ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R) T, Y( j' s' r2 ^% Q 抗老處方:適度休息,飲食均衡,避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來,且常是慢性的積累又難於消除,是一種下意識的疲勞感,它不易迅速消除,也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態,感到在工作上有壓力,長期持續下去,能導致食慾不振、便秘、神經過敏,伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。公仔箱論壇: I7 E+ ~' W7 C9 b
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 6.經常熬夜、生物鐘失序
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$ ^  v! T2 f3 ^* ~; d6 F6 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方:要想健康,就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床,晚上24時為生理最低潮,最好上床睡覺,下午2時是一天中第二個低點,反應遲鈍,精神困頓,最好睡個午覺。公仔箱論壇+ j# ~  B" ^1 P% J6 D9 w( ~

* \5 ^& q& O! @* [5 d5 [* X 7.壓力過大、情緒焦躁不安
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# X( F5 j8 h/ J  l5 T! a3 Ktvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方:多做腹式呼吸,學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力,會使生物鐘的運轉,受到干擾而發生雜亂。壓力過大,容易造成各種身心疾病。
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* [) d$ [' s2 A9 gtvb now,tvbnow,bttvb 8.常接觸農藥或污染
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 抗老處方:多食用有機蔬果和飲用優質水,盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣,但會吸附在脂肪和油類。所以,要減少脂肪的攝取;多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。) p% d, a. P* q0 l" i/ O  ?

; k; O# |6 T: \% s( _+ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.經常胡思亂想、用腦過度www2.tvboxnow.com7 U: e) ]0 z4 G& U5 P4 N4 d
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 抗老處方:充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5,人腦血流量約占全部心輸出量的13%~15%。公仔箱論壇2 x! p3 _* v, ~# g/ m

/ Z6 i: u: R  Q# t5 M' j7 g# Q, s7 a1 [tvb now,tvbnow,bttvb 用腦過度,雜念過多,腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足,很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想,放鬆大腦。tvb now,tvbnow,bttvb9 `& `5 j8 ]9 p& H. ^  P
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 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食www2.tvboxnow.com( ]/ O# D, w2 x! b2 o
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 抗老處方:少喝汽水、可樂、咖啡等飲料,少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食;膳食內容要多元,有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品;膳食酸鹼度要均衡,為維持弱鹼性(PH值7.4),酸、鹼食物比為1:3。

作者: .:.love.:.    時間: 2007-9-3 12:58 AM

:onion18: 知道了
' ~8 ^% v, c; S  u4 `% S/ v% _公仔箱論壇thx for sharing
作者: wahdee    時間: 2007-9-3 12:11 PM

好帖:onion14:
作者: hcj52    時間: 2007-9-4 03:50 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: keungkanu    時間: 2007-9-4 08:32 PM

thx for share ^^:014:




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