標題:
[健康食品]
最利瘦身的兩種糧食
[打印本頁]
作者:
9598
時間:
2007-9-4 08:52 PM
標題:
最利瘦身的兩種糧食
減肥
瘦身
措施中,包括控制飲食與加強體育鍛煉。在飲食調理方面,適當食用粗糧,既可滿足人體的需要,又能最大限度地減肥
瘦身
,這一點越來越受到人們的青睞。茲介紹二種
瘦身
減肥粗糧。
公仔箱論壇, I; x" G. v0 y ~
7 z% }) I) @% b6 Q2 ~' h+ G- q( {www2.tvboxnow.com
玉米
% v+ x9 z* @1 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
玉米為一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定,每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對於減肥
瘦身
非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥
瘦身
有利。
5 S X8 `; o. B% C- g, W+ |公仔箱論壇
" u, R2 ~; `' E: Q: d6 e公仔箱論壇
玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的饑餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。
; }: K/ q7 c% p: g/ c# |公仔箱論壇
公仔箱論壇& j: a9 }9 r9 `% W& A% x% B
番薯
公仔箱論壇/ h/ I$ B. {" _# j8 a7 T* W
番薯為旋花科植物,又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定,每百克番薯含熱量僅127千卡,粗纖維0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物,食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外,番薯還有利於排便,有利於減肥。
3 [8 G# {5 R1 i6 j% E8 P( |
* r, c `" }' N! W; e公仔箱論壇
番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前,將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤,可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。
' t. t0 C# B# [
www2.tvboxnow.com2 {* s5 m( E9 x1 d3 }) p( C/ r/ H
tvb now,tvbnow,bttvb& I3 J- [9 ^' [' d
9 c# Y# ^6 l7 s
公仔箱論壇$ l, j/ E( R) E: T+ k1 U3 m
塑身7招,你永遠都不會成為小腹婆
1 G+ N8 m* R6 Z0 d' P8 g! d3 Z% c3 [
2 y8 L- F) @7 g }) v公仔箱論壇
坐班族由於長時間久坐辦公,工作緊張而缺乏運動,容易出現胃腩和肚腩。其實只要作出合理的計畫,也可以與你的工作相輔相成,並增加效率。
www2.tvboxnow.com* V# k) m' t9 K4 n( W) w) Y
% {1 }4 @2 e6 a w, }6 D7 g6 J" {tvb now,tvbnow,bttvb
塑身
招1.控制工作餐飲:要一天三餐,不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家裏,在晚餐桌上大吃一頓。
公仔箱論壇# O* U0 c C5 q) J' D% p0 G% m0 j& r# ?
/ L% H' h! Q* C# p$ cwww2.tvboxnow.com
塑身
招2.少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾等。
, ~- N" T2 G8 g2 z7 K
9 n& i2 H# m& t! [公仔箱論壇
塑身
招3.在辦公桌上放瓶水:一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯白開水。
7 A" m7 I O- q; N
' Z. j- [. t0 h: G- ^2 g% w' M
塑身
招4.不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
: S3 P9 K, V y8 Q \" A. B: _tvb now,tvbnow,bttvb
`- g: m: X( U2 a: ?. q
塑身
招5.不在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
tvb now,tvbnow,bttvb) s L+ h; j/ O7 Y/ M6 ~: p
/ ~3 h- y* b1 I8 |' oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
塑身
招6.不要一個人進食:要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。
$ B i: \5 P8 X
tvb now,tvbnow,bttvb' e; R! U( \+ i( H5 F) @
塑身
招7.不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
作者:
jonh
時間:
2007-9-5 12:35 AM
thanks
作者:
yuyang
時間:
2007-9-5 08:56 AM
thanks
作者:
rose08
時間:
2007-9-5 09:01 AM
:onion05: :onion05: :onion05: thanks
作者:
monmon01
時間:
2007-9-6 12:12 AM
Thanks...:onion18:
作者:
lux1261
時間:
2007-9-6 02:34 AM
收到明白:onion14:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0