標題:
[健康食品]
女人特殊日子需要补血甜品
[打印本頁]
作者:
shuangyu
時間:
2011-5-24 02:33 PM
標題:
女人特殊日子需要补血甜品
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、
疲劳
等症状。
8 a7 U8 X' W# O9 T; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~4 O: e* ]$ ]; e
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
tvb now,tvbnow,bttvb4 u: V2 Q! b6 E6 f- n
www2.tvboxnow.com8 G4 U3 F9 y% j7 y# r; U: P2 K
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
公仔箱論壇# m8 a U' D+ e- J
www2.tvboxnow.com% T9 \. J2 m7 Z6 o2 n3 z
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
公仔箱論壇0 m6 m7 T) j/ Q4 @1 Z3 Y
行经期间，饮食上还应注意以下几点：
! k( [+ X% L. c: n( D公仔箱論壇
1 忌生冷食物，宜食温热。
中医
学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至
痛经
。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
* h7 G: I6 L+ l% L7 M% C
公仔箱論壇: \; |& r. ~. x$ h. g: a
tvb now,tvbnow,bttvb8 Q" q4 \/ K/ P
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
tvb now,tvbnow,bttvb' R" e( a! z9 W, c
tvb now,tvbnow,bttvb& ~5 c# e" @1 a7 I7 w/ h
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~) |, a5 X" D
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期
膳食
中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
# V4 I/ x, k$ `9 Q5 e/ w6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 v* {- B, A/ _: ~
公仔箱論壇8 H9 e' X& h5 N3 ?4 G; B6 Z) Q
2 U f) u0 Z9 }2 C: H) Q+ Mwww2.tvboxnow.com
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉
腰腿痛
者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `( V' j- t- ?. ^! Z M+ H
& @5 a Z0 P0 h: c
作者:
bellpepper
時間:
2011-5-25 07:04 PM
thank you for sharing!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
行经期间，饮食上还应注意以下几点：