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[健康資訊]
何謂「肥胖」
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作者:
elvin88
時間:
2007-9-7 01:56 AM
標題:
何謂「肥胖」
在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
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體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
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如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
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正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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迷思二：以少吃代替多動來減肥
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正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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迷思三：快速減重最有效
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正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
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正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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迷思五：食物脂肪越少越好
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迷思六：減重越多越快代表越成功
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正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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